В августе 2015 года я видела Его Святейшество, 14-го Далай-ламу, в Индии. К тому же я видела несколько короткометражных фильмов о нем. И если меня попросят описать Далай-ламу в нескольких словах, я скажу, он - счастливый человек. Несмотря на все проблемы, что приходится переживать его людям и его стране, он по-прежнему ждёт света в конце тоннеля.
Тензин Гьяцо - духовный лидер тибетского народа. Он был изгнан из своего родного Тибета в 1959 году и с тех пор живет в Дхарамсале, Индия. Будучи в ссылке он много писал о том, как быть счастливым.
Я искренне считаю, что мы можем многому у него научиться, если будем следовать принципам, которые он применял в своей жизни. Ниже приведены шесть основных советов Далай-ламы, как стать счастливым:
1. Будьте честными.
«Счастье - это не нечто уже приготовленное для вас. Оно - последствия ваших собственных действий ». ~ Далай-лама
Далай-лама предполагает, что если мы будем честны, мы, скорее всего, будем меньше страдать от беспокойства и страха. Если мы останемся верными себе и другим, мы испытаем подлинное счастье. Оставаясь искренними и честными, мы способны созидать мир.
Часто довольно сложно быть искренними, особенно когда это касается не только вас, но и других людей. Будучи честной, я поняла, что говорить правду всегда менее вредно, чем скрывать факты.
2. Будьте выше гнева и ненависти.
«Гнев - основной разрушитель вашего душевного спокойствия». ~ Далай-лама
Далай-лама объясняет, что мы часто чувствуем себя жертвами, и нам нужен кто-то или что-то, кого можно было обвинить во всех наших бедах. Он также говорит, что мы всё больше подпитываем свой гнев, не умея отпускать и отказываясь прощать других.
Далай-лама советует бороться с гневом, размышляя над его источниками. Сначала мы должны распознать свой гнев и понять его природу. Осознав, что гнев бесполезен и не решает никаких проблем, мы должны успокоиться и отпустить всё то, что провоцирует это разрушительное состояние. Чтобы подняться над гневом, нужно уметь сострадать и любить.
3. Уметь подавлять негативные мысли.
«Настоящий герой - тот, кто побеждает свой гнев и ненависть». ~ Далай-лама
По словам Далай-ламы, негативизм порождает изоляцию, одиночество и страх. Ненависть, жадность, зависть, отвращение и гнев - все это негативные мысли, которые мы часто испытываем. Далай-лама советует, чтобы стать по-настоящему счастливым, необходимо искоренить вредные мысли из нашего разума и заменить их позитивными.
Всякий раз при возникновении негативных мыслей, важно сосредоточиться на дыхании и вернуться к настоящему моменту, вместо того, чтобы ещё более подпитывать своё разрушительное состояние. Помните, негативное отношение порождает ещё больше негатива.
4. Развивайте сострадание.
«Наша главная цель в этой жизни - помогать другим. И если вы не можете им помочь, то по крайней мере, не делайте им больно ». ~ Далай-лама
Чтобы стать счастливыми, мы должны культивировать в себе знание того, что другие люди ценны. Далай-лама утверждает, что окружающие нас люди являются источником нашего счастья. Чем больше мы заботимся о них, тем больше мы будем довольны и счастливы. Когда мы думаем только о себе, наш разум сильно сужается, но когда мы думаем о других, наш разум безграничен.
Сочувствие необходимо для достижения счастья, и мы должны практиковать его как можно чаще. Почувствуйте энергию, которая наполняет ваше тело, когда вы добры к окружающим. Это и есть счастье.
5. Найдите контакт со своей духовной природой.
«Моя религия очень проста. Моя религия - это доброта ». ~ Далай-лама
Далай-лама настаивает на важности развития своей духовности. Некоторые люди постигают духовность через религию, другие через личный опыт. Неважно, какой путь мы выберем, главное найти свою истинную природу.
Духовность - есть путь к счастью. Через соприкосновение с нашей духовной стороной мы с легкостью обнаружим, что величайшее счастье лежит внутри нас, а не рождается путём приобретения материальных благ.
6. Измените своё будущее.
«Выберите, быть оптимистом; это лучше ». ~ Далай-лама
Его Святейшество просит нас смотреть на жизненные ситуации со всех сторон, потому всегда и во всем есть что-то хорошее. Далай-лама говорит, что вместо того, чтобы фокусироваться на негативе, мы должны извлечь из нежелательной ситуации уроки и увидеть добро.
Это то, что делает Далай-лама, когда приезжает в Тибет. Он объясняет, что не смотрит на ситуацию лишь с одного угла - иначе всё будет выглядеть безнадежно. Он понимает, что всё могло бы быть хуже. Далай-лама предпочитает смотреть на лотос, а не на грязь.
Автор: Эльяне Юссеф
Перевод: Марина Медведева
Photograph by Kevin Frayer