Вам приходилось худеть, а потом снова набирать вес?
Сегодня я расскажу вам о том, с чего нужно начинать похудение, и чего я вам категорически не советую делать. Если вы последуете моим советам, то ваши шансы добиться успеха вырастут на 90%. Обо всем по порядку.
Анекдот. Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.
Я давно помогаю людям похудеть и многие мои клиенты жалуются, что информация в интернете и книгах очень противоречивая. Сложно понять, что именно нужно делать. А самое ужасное то, что большинство авторов дают ложную информацию. Поэтому, лишь единицы могут навсегда избавиться от лишнего веса. По статистике, лишь один 1% начинающих худеть достигают результата и сохраняют вес навсегда. Все остальные мучаются диетами из года в год. В среднем полные люди возобновляют попытки похудеть каждые 2 месяца. Я хочу изменить эту ситуацию и рассказать вам что нужно делать.
Ошибка №1 - заниматься спортом во время похудения
Возьмем аксиому - чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем тратишь!
Поэтому почти все советуют
- меньше есть
- больше двигаться
Радуйтесь. Это и есть ошибка номер один. Не нужно сразу делать и то и другое. Если у вас не было привычки заниматься спортом, то начинать со спорта и менять привычки питания одновременно будет для вас ошибкой.
При большом весе спорт это нагрузка на суставы. Да и чувствовать вы себя будете, мягко говоря, погано среди стройных тел спортзала.
Поэтому, о счастье, сначала худеем, потом приучаемся к спорту
Само по себе снижение веса - это большой стресс для организма, об этом я рассказываю в своей статье “Почему похудеть бывает трудно”. Не стоит его отягощать еще и непривычными вам физическими нагрузками. Научитесь вначале есть правильную еду.
И да, питание - это определенная наука. Там есть множество нюансов и чтобы их изучить потребуется время.
Представьте, вы захотели стать адвокатом. Вы же не приходите сразу в суд людей защищать. Один суд проиграли, второй, только потом задумались пойти учиться? Ну конечно же вам никто так не позволит сделать. Так и с питанием. Если уже понятно, что вы что-то делаете не так, значит нужно сначала это исправить. Плавно подходим ко второй ошибке начинающих худеть.
Ошибка №2.Желание сидеть на кратковременных диетах
Диета Аткинса, гречневая диета, кремлевская, японская и многое другое. Это все вам не подходит. Вам нужна система питания, которая позволит вам похудеть, а потом так питаться всю свою жизнь.
И поверьте, такие системы существуют. Они отличаются по своему составу, но главный их смысл один: вас научат есть так, чтобы снизить вес, а потом его стабилизировать. Если вы пока не нашли СВОЮ систему похудения, приглашаю вас в “Марафон стройности”. Он как раз об этом. Тут вы похудеете и приобретете нужные вам привычки питания и образ жизни.
Только один этот навык - кушать грамотно и с пониманием, сделает вас счастливым и здоровым на всю оставшуюся жизнь.
Ошибка №3. Люди думают, что нужна сила воли, чтобы отказаться от еды
Это не так.
Часто людям не хватает мотивации, чтобы начать худеть. Им кажется, что для этого нужно много Силы Воли. Это пугает их больше всего.
Не скажу, что при похудении сила воли совсем не нужна. Она нужна, но совсем немного. Для похудения нужно столько же силы воли, сколько нужно, чтобы научиться чистить зубы. Если вы никогда этого не делали, то поначалу вам будет некомфортно. Вам придется приложить усилия, чтобы к этому привыкнуть. Иными словами, сила воли вам потребуется только для того, чтобы изменить то что вы едите, когда и как вы едите.
Вам не нужна сила воли при похудении в классическом понимании. Помните, тот пример из Ералаша, когда пацан долго смотрел на сникерс, чтобы натренировать силу воли.
На самом деле, когда вы худеете правильно, вам не будет хотеться есть. Некоторые, даже не смогут съесть всю еду, что нужно. Так ее много! Но вот перейти обратно на чизбургеры иногда захочется. И тут нужна сила воли, чтобы себе этого не позволить.
Таким образом, делаем три вывода
- Первое - начинать похудения нужно с обучения правильному питанию
- И второе, нам нужна система, которая позволит внедрить стройный образ жизни и привычки навсегда.
- Третье. Сила воли при похудении должна использоваться минимально, иначе надолго вас не хватит.
Если у вас появились вопросы, пишите их в комментариях, я обязательно на них отвечу.