Неписьменная практика от Никиты Карпова (автора серии «Построй свое будущее» «Живых писем»):
«Иногда очень надо себя пожалеть. Дать себе шанс не быть белкой в колесе, лошадью, супермамой и железным человеком в одной ипостаси. Но жалеть себя надо правильно.
Во-первых: ограничить время. Не в течение дня раз в пять минут. А выделить время только на это.
Во-вторых: максимально включенно. Без чувства вины и рационализаций. Выключаем критика.
Выберите время. Минут десять, пятнадцать. И за эти удивительные минуты надо себя пожалеть максимально. Прям на полную катушку.
Повторяйте про себя этот текст, можете добавлять от себя то, что сделает ваше «самосожаление» насыщеным.
Итак: «Как же мне плохо. Как больно, грустно и обидно! Хочется завернуться в одеяло и лежать. Все надоели. Все надоело. Вокруг мерзость и уныние. Я такая маленькая и несчастная. Как побитый щеночек. И никому меня не жалко, никто меня не пожалеет и не обнимет. Как все достало, как я устала от всего этого. Достали дети, достал муж, достала работа. Все сволочи. Я такая чудесная и замечательная, а этого никто не видит. Меня совсем не ценят и не любят. Я одна одинешенька в этом мире, никому не нужная и мне так плохо. Так не бывает плохо, наверное я умираю. Ничего меня не радует, все бесполезно и бессмысленно. Очень себя жалко, даже хочется плакать. Голова тяжелая, хочется сжаться в клубочек и не шевелиться. Какая же я несчастная, как же хреново и главное ничего не изменится. Там, дурацкий и несправедливый мир, таким как я там нет места».
Если вам не хватило текста, то просто повторяйте сначала. Ровно до того момента, как вас не потянет улыбаться, распрямиться и пойти заниматься своими делами с мыслью, что жизнь-то в целом прекрасна)»
Умеете жалеть себя? Или делаете это с удовольствием и часто? Попробуете практику?