Сколиоз – одно из самых распространённых заболеваний позвоночника, а точнее его искривление. У 85% людей есть сколиоз. Неприятен он тем, что может в течение жизни развиваться от первой стадии (самой лёгкой) к четвёртой (искривление на 50 и более градусов!).
Сколиоз бывает врождённым, приобретённым и посттравматическим. Найти у себя признаки искривления осанки можно самостоятельно. И чем раньше обнаружить сколиоз, тем легче от него избавиться. По следующим признакам можно проверить наличие искривления позвоночника у себя и у близких.
Положение плеч и лопаток
Встаньте прямо. Примите перед зеркалом естественную позу. Руки по швам. Если одно плечо заметно ниже другого, — это один из главных признаков сколиоза. Попросите кого-нибудь из близких посмотреть сзади на ваши лопатки. Они также должны быть на одном уровне и одинаково выпирать. У человека со сколиозом одна лопатка заметно острее.
Глубина поясничного и шейного изгибов
Встаньте спиной к ровной стене, плечи максимально расправлены. Прижмитесь к стене лопатками, головой и пятками. Если между поясницей и стеной свободно проходит кулак, — это сильный изгиб, признак сколиоза. Он заметен со стороны. В таком положении заметно и горб, если между шеей и опорой так же можно просунуть кулак.
Разные «треугольники»
Треугольники – это пространство, которое образуется в положении стоя между нашей опущенной рукой и самим телом. Попросите посмотреть на вас сзади. Если эти пространства хотя бы немного отличаются и выглядят криво, значит, у вас сколиоз. По степени разности треугольников можно определить даже степень заболевания.
Прямая линия позвоночника
И здесь не обойтись без стороннего наблюдателя. Нагнитесь вперёд. При сколиозе на позвоночнике заметен изгиб в одну сторону, а не прямая линия. При более запущенной стадии этот изгиб (или дугу) видно и без наклона. А на ранней стадии деформацию можно заметить прощупыванием позвоночника.
Осанка всегда сильно изогнута
Достаточно понаблюдать за человеком со стороны. В положении сидя допускается легкая расслабленность. А если осанка выглядит чересчур, а не слегка изогнутой, положение спины кажется вялым и опущенным, выпирает горб позади головы, то сколиоз успешно развивается.
Как предупредить развитие сколиоза?
Для этого нужно обладать силой воли и всегда следить за осанкой, не горбясь и не наклоняясь слишком низко. Избавляются от сколиоза:
* плаванием;
* лечебной физкультурой и гимнастикой;
* лечебным массажем;
* регулярной физической активностью;
* на поздних стадиях – ношением корсета.
Все эти процедуры действительно способны вернуть здоровую осанку. Но если сколиоз доведён до критической ситуации, может потребоваться операция.
Исправлять сутулость и нарушения осанки можно в домашних условиях! В книге «Йога для спины» собраны лучшие практики по снятию боли и усталости в спине, техники по повышению гибкости и выносливости мышц для всего тела. Все упражнения направлены и на внутреннее расслабление в духе йоги.
А вы сталкивались со сколиозом? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24