Привет всем спортсменам и просто интересующимся!
Сегодня день отдыха по расписанию, но все равно повисел на турнике. И просто отработать крепкий вис на нем (пока не особо крепкий - 30 секунд вишу и после этого силы покидают) и попробовать совершить выход с силой. Силы нет, выхода тоже. Сделал подводящие упражнения - пару подтягиваний до груди, пару подходов раз по 10 отжиманий от перекладины на низком турнике и один раз даже получилось совершить псевдовыход с силой. На турнике высотой с меня, я сразу взялся нужным хватом, чтобы запястья были над турником и, сильно подсобив себе распрыжкой, смог выйти на нужную позицию, после чего отжиманием от перекладины помог себе. Получилось это только один раз, дальше на моменте, когда заканчивается подтягивание и начинается отжимание, что-то в теле отказывало и я соскальзывал вниз.
На площадке встретил чувака. Смотрю, делает подтягивания-приседания-отжимания-приседания. Выяснилось, что у него своя программа тренировки, но основу брал как раз с сотки. Тоже круговая тренировка, но кругов много-премного, я штук 8 насчитал, потом сбился со счета. Кстати, в фирменных перчатках с воркаут-магазина.
Фотосет со вчера:
Всё идет по плану. Stay tuned.
За предоставленную программу тренировок выражаю благодарность сайту workout.su
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте 👍лайки👍, с вами был Тимофей, увидимся завтра!