Я знаю, что эта проблема достаточно часто встречается среди худеющих. При чем сначала вес мог уходить, но потом он будто "застывает", и еще большее урезание объемов пищи или усиление тренировок, никак не помогают сдвинуться с этой мертвой точки
Причина No1
Порции маленькие, но калорийность высокая. посмотрите, что входит в ваши маленькие порции? если это жареное, жирное, колбасы, сосиски, майонез, сладости, конфеты и прочее, то несмотря на маленький объем пищи, вы потребялете достаточно много калорий, поэтому и не худеете
Причина No2
Мне кажется наиболее распространенная - вы слишком мало едите . Да, именно это может вызывать стресс у организма, который думает, что настали тяжелые времена и поэтому он не хочет расставаться с так тяжело и долго накопленным весом. Чтобы предотвратить это, нужно есть не меньше вашего ОСНОВНОГО ОБМЕНА, иначе похудения не видать
Если вы худеете и вдруг застряли на мертвой точке, увеличьте ваш суточный калораж на 200-300 ккал/сут, это поможет вашему организму продолжать худеть дальше
Причина No3
Вы оцениваете объемы пищи на глаз . Вам действительно может казаться, что вы едите мало, но попробуйте на весах измерить сколько вы едите на каждый прием пищи и проанализируйте полученный результат. Если нет весов, но вы худеете, то стоит их завести, они не такие уж дорогие
Причина No4
Вы оцениваете, то как вы худеете только по цифрам на ваших весах. Это очень субъективный показатель, который может меняться в зависимости от разных причин. Не нужно каждый день взвешиваться, делать надо это максимум 2 р/нед, а то и вообще не делать. Нужно ориентироваться на то, как вы выглядите в зеркале, делайте фото и сравнивайте до и после, либо замеряйте ваши данные сантиметровой лентой
Причина No5
Патология эндокринной системы. Если никакие советы вам не помогают, в таком случае вам необходимо обратиться к врачу и пройти обследование
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!