У каждого бывают периоды когда нужно выглядеть сногсшибательно и для этого не хватает сбросить несколько лишних килограмм набранных за последнее время. Для этого не обязательно морить себя голодом и ночевать в тренажерном зале, всё намного проще, нужно лишь соблюдать правила данной диеты.
Диета о которой пойдёт речь известна уже давно даже среди знаменитостей, называется она – 6 лепестков.
Диета была разработана известнейшим диетологом родом из Швеции. Если следовать чётким указаниям, которые кстати совсем несложные, то можно с легкостью потерять до 5 килограмм за 6 дней.
В чем суть диеты?
Данная диета состоит из 6 лепестков, желательно заранее вырезать цветок на котором будут 6 лепестков и каждый лепесток будет подписан определённым меню, после каждого дня по одному лепестку нужно будет отрывать для наглядности и понимания сколько дней осталось до завершения и сбросу лишних килограмм. Важно каждый лепесток отрывать по часовой стрелке, так как последовательность дней принципиальный в данной диете.
Как действует диета 6 лепестков
Каждый лепесток в диете – это монодень. Каждый день разрешается употреблять лишь один продукт и больше ничего кроме него.
В данной диете монодни меняются с белковых на углеводные.
Можно смело назвать диеты сбалансированной, так как в ней употребляются белки, злаки, овощи и фрукты.
Благодаря употреблению одного продукты в день организм сможет активно уничтожать запас подкожного жира, а смена продукта на следующий день не даст накапливать дополнительный запас жира.
Чётко следую диеты за день можно сбрасывать минимум по пол килограмма, не стоит переживать если в первые 2 дня вес не уходит, это нормально, так как организм перестраивается и пытается удержать наеденные запасы жира. Но потом вес может сдвинуться сразу на 2 килограмма, а дальше уже по стандарту до 500 грамм в день.
Меню диеты
Первый день, он же первый лепесток будет – рыбным. Целый день можно есть любимую рыбу в отварном или запечённом виде. Однако не более 500 грамм.
- Второй день будет овощным. Лучше всего запастись капустой, огурцами, помидорами, тыквой. В день разрешено съесть 1500 грамм овощей.
- Третий день белковый. Преимущественно выбрать отварное куриное филе и есть его на протяжение всего дня, так же как и с рыбой не более 500 грамм.
- Четвёртый день злаковый. Можно есть любые крупы, но желательно выбрать гречку, рис или пшено. В день разрешено не более 200 грамм.
- Пятый день снова белковый и питаться на протяжении дня нужно творогом, желательно не жирным. В день не более 500 грамм.
- Шестой финальный день будет фруктовым. Можно есть любые фрукты, однако лучше выбрать не сильно сладкие, идеально подойдут яблоки. В де разрешается 1500 грамм.
Приготовление еды на диете
Пожалуй ещё один большой плюс данной диеты, это минимум и простота готовки блюд. Для рыбного и мясного дня, в идеале использовать отварные блюда или приготовленные на пару, запекать тоже разрешено, но в данном случае без добавления приправ и соусов.
Во время творожного дня, самый простой и лучший способ будет есть его свежим, это и просто и полезно.
Что касается овощей, так лучше их также употреблять в сыром виде, но допускается немного запечённых и варёных овощей.
Злаковый день считается одним из самых сытных и также простых. Любимую кашу нужно сварить, допускается добавления немного соли.
Фруктовый день будет самым долгожданным, во-первых он вкусный, а во-вторых последний. В идеале фрукты употреблять в сыром виде, однако если чувство голода не даёт покоя, тогда можно запечь пару яблок и вполне ими насытиться.
Во время всей диеты обязательно нужно пить воду в любом количестве, плюс ко всему 2 стакана воды может хорошо убить чувство голода. Разрешено в день выпить 2 чашки чая без добавления сахара, кофе в данной диете исключено.
Вот собственно и всё, такой простой и быстрый способ похудеть за 6 дней можно использовать один раз в месяц. Главное помнить, что после диеты нужно себя контролировать и стараться придерживаться разумного питания, иначе все ушедшие килограммы вернуться со скоростью света и придётся всё начинать сначала.
👉Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и комментируйте)))Мы желаем вам только здоровья