Что такое водная диета? Каковы ее преимущества? Сегодня набирает огромную популярность интервальное голодание, но что на самом деле происходит с организмом, когда мы ничего не едим? Когда я впервые услышала о водной диете, я подумала: «Ну уж нет, на такое я не пойду!». Но изучив вопрос и узнав о пользе этого режима, я передумала. И сегодня я расскажу вам о том, как прошла моя 20-дневная водная диета.
Для начала я решила узнать все преимущества водной диеты. И вот что я обнаружила. Когда у организма нет доступа к углеводам (его любимому источнику энергии), он начинает использовать отложенные жиры. В результате вы можете сбросить до 500 г жира в день. Благодаря этому водная диета — один из самых эффективных краткосрочных методов похудения. Так же этот процесс уменьшает воспалительные процессы в организме. Следовательно его восстановление и лечение происходит быстрее и эффективнее. Уменьшаются перепады сахара в крови. Водная диета понижает давление и уменьшает стресс, а также она замедляет процесс старения, снижает риск развития заболеваний сердца.
Водная диета также помогает при расстройствах ЖКТ, таких как синдром раздраженного кишечника, диарея, газы, гастрит, запор или потеря аппетита. Меня этот список впечатлил. Но я все равно хотела быть уверена, что не наврежу себе полностью отказавшись от еды. Поэтому прочитала противопоказания. Среди тех, кому не рекомендуется такая диета :
- людям у которых расстройства питания
- беременные или кормящие женщины
- люди с недостатком веса
- люди с серьезными проблемами сердца
- люди с диабетом первого типа
- люди с неконтролируемыми мигренями
Поскольку я не вхожу не в одну из этих групп, я решила все таки попробовать такую диету. Теперь мне предстояло определить продолжительность голодания. Большинство источников рекомендуют голодать от 5 дней до 2 недель, но я также нашла рассказы людей, которым удавалось прожить на одной воде до 45 дней. К такому я точно была не готова. Но несмотря на сомнения в окончательности решения , я все таки решилась на эксперимент и начала свою водную 20-дневную диету. И вот как она прошла. Первый и второй день : Первые 2 дня были самыми трудными. Я чувствовала ужасный голод — как будто пропустила несколько завтраков, обедов и ужинов. Энергия закончилась. И настроение было на нуле если не в минусе. Меня все раздражало , а терпение готово было лопнуть в любую секунду. Что происходило с моим организмом в это время : он включил режим энергосбережения. Это значит что мой метаболизм становился более эффективным. Кроме того мое тело использовало меньше энергии. Мне помогала мысль о том, что скоро мне станет лучше. в тоже время нельзя сказать, что у первых дней не было своих преимуществ. Во -первых, я тренировала силу воли, и успех в это предприятии был предметом моей гордости. А во-вторых, я знала, что где то внутри меня происходит процесс очищения организма. Те первые дни были полезны для моего сердца.
Дни с 3-7. На 3-й день наступил второй этап моего голодания. К этому времени начался кетоз — долгожданный процесс, во время которого организм начинает сжигать отложенные жиры из-за отсутствия других источников энергии. К своему удивлению я внезапно перестала чувствовать голод. В это же время у меня появилось чуть больше энергии. А уставать я стала чуть меньше. С другой стороны у меня начались довольно сильные головные боли. Я не могла нормально спать. А когда я забывала о своем эксперименте, и вставала слишком резко , у меня кружилась голова. Дело в том, что во время типичной диеты , богатой углеводами, организм получает глюкозу из крахмалов и сахаров.Глюкоза - его основной источник энергии , когда глюкоза больше не поступает внутрь , организму приходиться использовать отложенные жиры. Он расщепляет их на глицерин и жирные кислоты. По итогам второго этапа , я начала сбрасывать вес. Также я ощутила своего рода эффект детоксикации . Не все знают , что тело человека использует свой собственный жир для хранения токсинов и токсичных металлов. Если бы так не происходило , эти вещества могли бы нам серьезно навредить. А поскольку жиры используются в качестве источника энергии в процессе кетоза токсины выводятся из организма.
Дни с 8-14. Спустя неделю, как я перешла на водную диету, я испытала что-то вроде «диетического кайфа». Я чувствовала себя прекрасно, была счастлива и полна энергии. Но больше всего мне нравилась поразительная ясность мыслей. Однако когда я измерила давление, оно оказалось ниже моей нормы. Вероятно поэтому мне все время было холодно. Я ощутила положительные изменения в работе моей пищеварительной системы. Поскольку она не получала никаких токсинов , которые раньше попадали в мой организм вместе с пищей. Голодание на этом этапе было довольно сложным , но это был полезный стресс, благодаря которому моя иммунная система стала сильнее и устойчивее. Так же считается, что эффекты голодания на этой стадии в совокупности , приводит к стимуляции процессов исцеления. Впрочем возможности выяснить правда ли это у меня не было.
Дни с 15- 20. Дойдя до 15-го дня моей водной диеты, я была так горда собой! Я знала, что лишь немногие добираются до этого этапа. Также мне было известно, что в этот период необходимо уделять особое внимание состоянию здоровья и идти к врачу, если что-то беспокоит. К счастью я не наблюдала никаких изменений . Наоборот, я чувствовала легкость и прилив сил. кстати многие сайты и блоги рекомендуют ограничивать физическую активность на время голодания. Некоторые предлагают даже взять отпуск на работе. Такого я не могла себе позволить, так что жила как обычно. Я каждый день ездила на автобусе , работала по 10 часов в день, и даже не отказалась от тренировок в спортзале. Естественно, я старалась снизить нагрузку на сердце, выполняя не слишком интенсивные аэробные упражнения. Но в тоже время, поднимая вес, я не замечала , что стала слабее. Но как бы там ни было, на 21-й день голодания, я была готова остановиться. Человек, который провел три недели без твердой пищи, не может взять и начать есть все подряд. Поэтому я начала с фруктовых соков и бульонов, а также термически обработанных овощей. это помогло моей пищеварительной системе вновь привыкнуть к процессу усвоения пищи. Как ни странно после голодания я не чувствовала себя полной сил. Я сбросила вес (хоть и не так много, как рассчитывала). Мое состояние здоровья было впечатляющим, а некоторые отклонения от нормы перестали быть поводом для беспокойства. Только Вам решать готовы ли Вы к такой диете. И только Вы можете выбрать ее оптимальную продолжительность. Единственное что я могу порекомендовать проконсультируйтесь с врачом перед принятием решения.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.