Тренироваться, не выходя из дома, кажется рациональным решением совместить приятное с полезным, а еще и удобным. Тут множество плюсов: не нужно собирать сумку, и плестись в зал, душ рядом, всегда свободен, а главное, нет очередей к тренажерам и штангам. Еще один плюс – можно слушать любимую музыку, а не ту, которая нравится администраторам качалок и инструкторам, отгораживаться наушниками. При множестве плюсов тренировок дома, есть не меньше «НО», о которых и пойдет речь.
Первой проблемой на пути к построению совершенной фигуры дома становится реализация тренировочной программы. Для девушек не составит труда найти в Интернете фитнес-курс, купить коврик, мяч и легкие гантельки, а вот для парней подбор инвентаря станет проблемой. Адекватным решением станут упражнения на шведской стенке:
· подтягивания прямым, обратным хватом;
· удержание уголка;
· висы (отличная профилактика заболеваний позвоночника);
· приседания с девушкой или родственником на плечах, держась за шведскую стенку.
Еще один вариант – купить многофункциональный тренажер, лавку для жима лежа со штангой и гантелями. Но для инвентаря нужно пространство и стоимость его высока. Альтернатива – заниматься на уличных спортивных площадках, делать пробежки, играть в футбол, волейбол, баскетбол (но тут нужна команда единомышленников).
Следующая проблема – демотиваторы, которые окружают дома, не дают настроиться на тренировку:
· холодильник, где есть вкусняшки: салаты, котлеты, пиво или напитки покрепче;
· диван, куда хочется плюхнуться уже после первого подхода, или сесть со смартфоном для просмотра почты и аккаунтов соцсетей;
· домашние животные, которые крутятся под ногами и мешают;
· любимые шоу, программы, фильмы. И они скоро начнутся, как назло, а пропускать нельзя, несмотря на то, что потом можно посмотреть в Интернете;
· отсутствие спортивной атмосферы.
Серьезным препятствием на пути к успеху становятся родственники. Они подкалывают, развеивая серьезные намерения, или говорят о том, что тренировки мешают что-то делать. Традиционной помехой становится желание отложить физические нагрузки до понедельника или до начала следующего месяца.
Внимание!
Правильным решением станет покупка абонемента в спортивный зал. Тут сама атмосфера увлекает, а если нет, то подумайте, может СПОРТ не ваше.
И если все же удается преодолеть все препятствия, потренироваться дома, то тягучая боль в мышцах на следующий день сильно просаживает стремление заниматься дальше. Поэтому те, кто систематически нагружают тело дома, заслуживают уважения, ведь они смогли преодолеть себя, победили лень. Тренируйтесь, будьте целеустремленными, укрепляйте здоровье, стройте атлетичное тело.