Вот вы приняли решение, что пришло время начать тренироваться, привести в порядок свою фигуру. Желание нравиться девушкам, построить свою спортивную карьеру или просто укрепить здоровье – любые цели должны хорошо вас мотивировать.
Осознайте пользу спорта
Упражнения – это волшебная пилюля. Физические нагрузки могут буквально излечить болезни, такие как некоторые формы сердечно-сосудистых заболеваний. Спорт помог многим людям предотвратить или вылечиться от некоторых форм рака. Физические упражнения помогают людям с артритом, предотвращают и устраняют депрессию.
И никто не спорит, что физические упражнения могут помочь большинству людей сбросить вес, а также выглядеть более подтянутым.
Конечно, есть подвох. Вам нужно двигаться - и продолжать двигаться, если вы хотите привести себя в форму. Это не обязательно означает соблюдение строгого, трудоемкого режима в тренажерном зале – хотя это, безусловно, может принести пользу. Правда в том, что вы можете получить результат от множества различных типов упражнений. Любое небольшое увеличение физической активности будет большим стимулом для снижения веса и улучшения самочувствия.
Виды упражнений
Существует много вариантов упражнений:
· ходьба;
· бег;
· катание на велосипеде;
· футбол;
· силовые тренировки в зале и т.д.
Важно выбрать те виды деятельности, которые вам нравятся. Это увеличит ваши шансы сделать тренировки привычкой. Подумайте, чем бы вы занимались с интересом?
А сколько упражнений нужно делать? Например, рекомендуется в течение большинства дней недели не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности, такой как ходьба. Кстати, это полезно для сердца.
Готовы начать?
Определились с видом спорта? Главное не переусердствуйте в первый же день. Ваши мышцы будут сильно болеть, и вы на следующий день не
сможете тренироваться. Это может повлечь то, что вы просто забросите спорт.