Депрессия давно уже стала глобальной проблемой, от которой страдает большое количество людей по всему миру. Различные медицинские препараты лишь временно справляются с психическим расстройством. Чтобы добиться долгосрочного эффекта, необходимо употреблять в пищу определённые продукты.
Натуральные антидепрессанты
Специалисты выделяют 9 основных продуктов, которые помогут быстро избавиться от депрессивного состояния. Все они продаются в городских магазинах, и купить их сможет даже не слишком богатый человек.
Перечень продуктов:
- Зелёный чай. Он содержит в своём составе полифенолы, увеличивающие количество гормона дофамина. В результате этого у человека улучшается настроение.
- Миндаль. Этот полезный орех содержит большое количество магния, помогающего в борьбе с депрессией. Для достижения нужного эффекта следует съедать не менее 150 г миндаля в день.
- Спаржа. Она является незаменимым источником витамина B и фолиевой кислоты. Оба эти вещества способствуют нормализации процесса преобразования триптофана. Благодаря этому снижается риск возникновения проблем с психикой.
- Лосось. В этой вкусной рыбе много жирных кислот Омега-3. С их помощью в мозг поступает достаточное количество серотонина (гормон счастья), способствующего улучшению настроения.
- Авокадо. Спелые плоды богаты калием, который способствует избавлению от стресса. Если съедать не менее 100 г авокадо в день, то о депрессии можно забыть на долгие годы.
- Шпинат. Различные проблемы с психикой часто связывают с отсутствием в организме необходимого количества фолиевой кислоты. Эту проблему проще всего решить ежедневным употреблением шпината.
- Шоколад. Этот сладкий и вкусный продукт способствует выработке серотонина. Большая концентрация гормона улучшает настроение и избавляет от стресса.
- Бананы. Эти полезные дары природы богаты магнием и калием. Кроме этого, в их составе присутствует триптофан. Комбинация всех этих веществ быстро лечит депрессию и других психические заболевания.
- Черника. Вкусная ягода является мощным антиоксидантом, который помогает справляться со стрессами.
Борьба с депрессией - это сложное занятие, которое далеко не всегда заканчивается успехом. Чтобы увеличить шансы на положительный исход, необходимо включать в рацион некоторые целебные продукты. Регулярное их употребление поможет избавиться от проблемы и снизить вероятность её появления в будущем.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"