С годами естественная выработка тестостерона у мужчин заметно снижается. На этом фоне ухудшается настроение, накатывает пофигизм и ничего не хочется делать. Сегодня я подготовил для вас несколько советов, которые помогут сохранить тестостерон на хорошем уровне.
Поддай газу!
Стремясь сделать свою жизнь предсказуемой и комфортной, мы полностью изгоняем из неё всякий драйв. Но все свои достижения мужчина продавливает благодаря влиянию тестостерона. А зачем оно организму, если всё итак хорошо?
Банальный пример: если долго не быть с женщиной, то желание всё возрастает и возрастает. Если у тебя не так, значит с тестостероном уже беда.
Решение однозначное: создай себе полезный стресс: прыгни с парашютом, потребуй у шефа прибавку, пригласи на свидание ту, что давно хотел. Тогда у организма будет цель, а значит появится и тестостерон для её достижения.
3 кита тестостерона
Как гарантированно хотя бы не терять тестостерон? Придерживаться трёх базовых правил:
- Не лишай себя сна: спи столько, сколько нужно организму. Недостаток сна — всегда стресс для организма. А где стресс, там нет тестостерона.
- Избегай излишка углеводов: хотя бы сахара и мучного. Они наводняют организм калориями, в которых нет никаких витаминов и необходимых микроэлементов. Всё это оказывается на пузе и боках в виде жира, который также подавляет производство организмом тестостерона.
- Побольше физической активности. Наши тела созданы для работы, причём физической. Её недостаток сказывается на работе мозга: мы начинаем хуже думать и быстрее уставать. Время, потраченное на тренировку — не потерянное. Если "сэкономить" час на тренировке, ты просто будешь работать на 10% хуже, и сделаешь работу на час позже.