Если ты будешь упражняться в осознании тела, мыслей, чувств, течение твоей жизни станет таким же спокойным, обдуманным, гармоничным.
Не могу пройти мимо темы осознанности. Последнее время эта тема широко поднимается, но мало говорится: как это быть осознанным, какие техники осознанности существуют.
Чаще всего люди, употребляя это слово, имеют ввиду повышенную осведомленность.
На самом деле осознанность понимается, как качество разума и способность к внутреннему восприятию внешних событий.
Интересно «даосское» упражнение осознания, которое занимает всего пару минут. Найдите удобное положение, которое допускает свободу движения. Сосредоточьтесь на своем теле и «замри». Сидя неподвижно и постепенно осознавая каждый участок тела, не двигаясь, спроси себя: «Куда бы хотело двигаться мое тело?». Ощути собственные тенденции, но не двигайся. После этого позволь телу медленно двигаться в выбранном направлении. Отслеживай медленные движения и те переживания, которые испытываешь. Замечай все, что происходит внутри. Продолжай двигаться в этом направлении, пока тело не объяснит себя и свое направление.
Следующие техники можно делать каждый день не требуя особенного места и времени.
Осознавайте (проникайте) каждое совершаемое движение: процесс рукопожатия, поворот головы, шаг. Наблюдайте, как пьете воду. Сосредоточив внимание на теле, почувствуйте, как оно работает. Пейте небольшими глотками и ощущайте, как ты это делаешь, что приходит от поступающей в организм воды. Смотрите внутренним взором, ощущайте путь, который совершает вода: от прикосновения к твоим губам до твоего желудка. Наблюдайте, как она течет, как омывает твое тело изнутри.
По большому счету эти техники сродни техникам концентрации, которые прямиком ведут в медитацию. И всем известная японская чайная церемония - не что иное, как медитация.
Японцы осознанно наполняют чайник водой и ставят его на угли. Они ждут, пока чайник закипит, слушают шум закипания и бульканье воды, глядят на мерцание пламени, а затем осознанно наливают воду в заварочный чайник, разливают чай, подают его и осознанно пьют, сохраняя все это время полное молчание.
Учитесь делать все внимательно, спокойно, неторопливо и красиво. Если вы будете упражняться в осознании тела, мыслей, чувств, течение вашей жизни станет таким же спокойным, обдуманным, гармоничным. Это не значит, что вы будете делать меньше. Наоборот вы будете успевать больше, делая все осознанно, без суеты.
Подписывайтесь на канал, оставляйте свои вопросы и комментарии.
В любом случае: желаю здоровья и радости вашей душе!