Дорогие читатели, мы уже узнали множество принципиально важных для похудения секретов. В частности, мы разобрали основы правильного завтрака и обеда. Что же, наш день подходит к концу, пора ужинать!
Правильно ужинать - очень важный навык для худеющих. К сожалению многие привыкли ужинать чаем или кофе и заедать это печеньем или другими сладостями, при этом даже не считая это ужином, а легким, ни на что не влияющим, перекусом. Важно знать, каким должен быть ужин, чтобы он шел на пользу организму, а не на жировую ткань в проблемных местах и проблемы с желудочно-кишечным трактом
Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна. Так еда успеет перевариться до того, как вы уснете
Ужин должен составлять не более 25% всего вашего суточного рациона
Для ужина необходимо выбирать белковую пищу и овощи. Например, вареная куриная грудка+овощной салат/ овощной суп+яйцо/ бобовые+овощной сок или чай и т.д.
Какой из этих вариантов ужина вам больше по душе?) Пишите в комментариях)
Нежелательно употреблять углеводы на ночь. Углеводы нужны для того, чтобы их тратить. Если организм их не тратит, он превращает их в жир про запас на будущие времена. Ночью мы не тратим энергию, поэтому все углеводы точно уйдут в жировую ткань
Рекомендую после ужина прогуляться или поделать домашние дела, а не сидеть на диване перед телевизором
Конечно все это выполнять каждый день не так легко, но хотя бы отложите сладкое на завтрак или на обед, и вашему организму это точно понравится
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!