Итак, мы уже разобрали основные принципы правильного завтрака для худеющих. А что насчет обеда?
На самом деле, обед в правильном питании не имеет таких четких рамок, как завтрак или ужин, он может быть достаточно вариабелен. Но все-таки существуют несколько легких правил ПОЛЕЗНОГО обеда, вот они:
Обед должен быть наиболее калорийным по сравнению с остальными приемами пищи
Обед должен составлять 30-35% всего вашего суточного рациона при 5-разовом питании и около 50% при 3х-разовом питании
Обед должен быть богат белками, сложными углеводами, овощами
Идеальный обед выглядит так: суп+любая каша с мясом/рыбой,овощи+углеводы
Но не всегда можно уложиться в калораж с таким большим объемом разнообразной пищи, поэтому одну из составных частей обеда можно убрать или перенести на последующий через 2-3 часа после обеда перекус
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!