ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ.
Сядьте в удобном положении, поместите ладони на сердце и закройте глаза. Вспомните одну вещь в вашей жизнь, за которую вы искренне благодарны сейчас. Сделайте нескольких глубоких дыханий, думая об этой вещи, событии или человеке.
Сосредоточьте ваше внимание на чувстве благодарности, наблюдайте какие ощущения при этом возникают в вашем теле.
С каждым выдохом представляйте, как чувство благодарности все больше заполняет ваше тело. Продолжайте дышать и представлять как благодарность, любовь и радость выходят за пределы вашего тела и распространяются вокруг вас, заполняют комнату, квартиру, город и распространяются по всей планете.
Останьтесь в этом состоянии еще на несколько дыханий. Затем сложите руки вместе у груди, поднимите ко лбу и затем снова к сердцу — знак благодарности и соединения ума и сердца.
Следите за вашими чувствами и не позволяйте негативу, усталости проникать в ваши мысли. Эта практика напомнит вам о хороших моментах жизни, о радости и любви, которые всегда присутствуют внутри нас.