Подчеркните свою стройность с помощью этих необычных советов по снижению веса.
Разнообразие - это пряность жизни, но может ли это быть ключом к похудению? Вне зависимости от того, попали ли вы на плато для похудения, чувствуете ли вы, что вам нужно встряхнуть свою рутину, или просто устали от того же старого совета по похудению, может быть, настало время пойти по пути похудения меньше. Вот пять странных подсказок уменьшения живота, которые действительно работают.
1. Пропустите рекламные ролики с едой: наливание сыра, хрустящие овощи, горячая говядина - согласно исследованиям Йельского университета, реклама продуктов питания включает ваш голод, который побуждает вас перекусить, независимо от того, полезна она или нет. Это может быть потому, что вид пищи (да, даже ваши любимые кулинарные рецепты или гурманов в Instagram) может вызвать повышение уровня грелина, вашего гормона голода. Поэтому в следующий раз, когда вы смотрите телевизор, пропустите рекламные ролики, чтобы у вас не появилось желание поесть. Они называют это «пища порно» не даром.
2. Спрячьте свою нездоровую пищу: поговорка «с глаз долой, с ума» - твердое правило, когда дело доходит до перекусов. Исследование, проведенное исследователями в лаборатории продуктов питания и брендов Cornell, показало, что каждый день, когда они были видны или находились в пределах досягаемости, люди ели еще около двух угощений из офисной чашки конфет. Более того, когда конфеты лежали на столе, люди склонны недооценивать, сколько они ели, то есть больше, не осознавая этого. Находитесь ли вы на работе или дома, сводите к минимуму бессмысленную еду, скрывая нездоровую пищу, чтобы не поддаваться искушению, и держите здоровые закуски рядом.
3. Пейте несладкий зеленый чай: когда речь идет о потере веса, зеленый чай представляет собой тройную угрозу: он увлажняет, может отвлечь вас от пристрастия, а также полон антиоксидантов. Может ли быть лучше? Угадай что, это так. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в зеленом чае могут немного ускорить процесс сжигания жира, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Зеленый чай также улучшает чувствительность к инсулину.Пейте его холодным или горячим и без сахара для максимальной пользы.
4. Взвешивайтесь каждое утро: следя за своим весом, вы можете сбросить килограммы, согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Питтсбурга. Это может быть связано с тем, что отслеживание числа на весах может помочь вам сохранить ответственность и мотивацию. Взвесьте себя перед завтраком для наиболее точного результата (непереваренная пища или жидкости в животе могут прибавить в весе), а также для того, чтобы вдохновить на здоровый образ жизни в течение дня.
5. Держите свою кухню в чистоте. Беспорядок в любом месте может вызвать стресс, но беспокойство, вызванное хаотичной кухней, может привести к неправильному выбору пищи. В исследовании, проведенном Cornell Food and Brand Lab, женщин попросили подождать на грязной или чистой кухне. Эти кухни были также снабжены печеньем, крекерами и морковью. Оказывается, женщины в грязных кухнях съели больше печенья, чем женщины в чистых. Мораль истории? Держите свою кухню в чистоте, чтобы вы могли оставаться спокойными, прохладными, собранными и контролировать свои пристрастия.
Эти советы могут быть необычными, но они могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы склонить чашу весов в вашу пользу. Попробуйте их - все, что вам потерять, это вес.