Правильный завтрак - основа для сохранения здоровья во время похудения! я сама с детства долгое время не завтракала, родители не приучили, да и не хотелось тратить лишнее время утром, хотелось дольше поспать
Я уже не помню, как и почему я начала завтракать, но сейчас я не представляю, как выйти на улицу, не позавтракав. Ведь на голодный желудок, мало того что испытываешь неприятное чувство голода, так и к обеду готов съесть все, что попадется на глаза! а позавтракав, я чувствую, что я контролирую свой аппетит и это помогает мне не быть голодной и в то же время не набирать лишний вес
Всегда завтракайте! Без энергии, которую получает организм во время завтрака, ваша трудоспособность будет ниже и вы будете чувствовать усталость и сонливость
Завтрак должен быть не раньше чем через полчаса после пробуждения! Приучите себя выпивать по стакану воды , как только проснетесь. Это запустит работу вашего желудочно-кишечного тракта и через полчаса вы уже почувствуете, что ваш желудок требует завтрак
Завтрак должен составлять 20-25% при 5-разовом питании и 30% при 3-разовом
На завтрак можно все - белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка. Например овсяная каша+банан+стакан кефира/омлет+творожная запеканка+овощной сок
Если вы хотите съесть какую-то вредную сладость(тортик, конфеты), то лучше съешьте это на завтрак, чем на другие приемы пищи
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!