«Последний кусочек тортика и все, с понедельника на диету!» - мы слышим эту фразу чаще чем какую-либо. Конечно, насмотревшись на идеальные фигуры девушек из Инстаграмма, какую полезную пищу они кушают, у нас не остается другого выхода как загнать в себя очередные рамки. В наше время, правильное питание стало уже мейнстримом, который пробовал каждый, но так и не смог продержаться до конца. Почему же мы не в силах контролировать свои аппетиты, как только садимся на модное безглютеново-безлактозно-безсахарное питание? Почему нам до сих пор не удается похудеть?
1. Научные исследования показали, что любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. На эти дни исключите фаст-фуд, магазинные сладости и выпечку, газировки. За это время организм полностью очиститься от шлаков и токсинов, которые мы получали впоследствии употребления вредной пищи.
2. Если совсем сложно отказаться от любимых шоколадок или печенек — найдите полезную альтернативу. Благо, сейчас в каждом магазине можно найти стенд со здоровыми сладостями.
3. Начинайте свой день со стакана воды и не вздумайте брезговать этим советом. Вода — наш лучший друг, она запускает правильную работу пищеварительной системы, утоляет голод и способствует выведению токсинов. То есть, вы не только быстрее похудеете, но и приведете состояние кожи в порядок.
4. Следите за калорийностью вашего рациона. Существует много приложений, которые помогают высчитать суточную норму калорий, и туда же можно вносить свои приемы пищи, программа сделает все за вас. Дело в том, что наш организм начинает худеть при дефиците употребленных калорий. То есть, сжигать калорий нужно больше, чем мы употребляем. Тогда процесс похудения стремительно ускорится.
5. Не исключайте из рациона жиры. Если кушать их в умеренном количестве, то вреда фигуре они не принесут. Но давайте предпочтение лишь полезным, они содержаться в яйцах, рыбе, орехах, авокадо, в сливочном и растительных маслах. Жиры отвечают за женское здоровье, если их кушать мало — появятся проблемы с менструальным циклом, кожа потеряет упругость и эластичность, появятся высыпания. Норма потребления в сутки: 1г жира на 1кг массы тела.
Вообще, процесс похудения до неприличия простой. Естественно, если будет сильная мотивация, мы сбросим лишние килограммы. Но, а как быть дальше, как удержать результат своих стараний? В этом кроется самая главная проблема худеющих: питаться правильно лишь на строк диеты, а не делать это по истечению всего времени. Правильное, здоровое питание — это стиль жизни, а не кратковременная диета.
Как вы считаете, правильное питание и есть диета?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.