Раздутый живот сводит тебя с ума? Попробуйте эти полезные советы для животика. Как справиться с вздутием живота?
Ах, вздутие живота - неприятный, неудобный живот, наполненный газом, который может заставить вас почувствовать себя большим, горячим воздушным шаром. Если избыток газа ограничивает ваш быт (и дает вам судороги), попробуйте эти советы и поцелуйте ваш ноющий животик на прощание.
Ешьте и медленно потягивайте. Замедление во время еды может не только помочь вам есть более осознанно (и, возможно, даже похудеть !), Но также может помочь вам проглотить меньше воздуха, что поможет уменьшить вздутие живота.
Отбрось соленую привычку. Соль стимулирует ваше тело удерживать воду, которая может заставить вас выглядеть и чувствовать себя опухшими. Для оптимального здоровья (и плоский животик) центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует не более 2300 мг соли в день. (Людям с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью или другими проблемами со здоровьем, возможно, придется потреблять еще меньше.) Читайте этикетки на продуктах, чтобы следить за подкрадыванием натрия (соли), например, в обработанных, замороженных или консервированных продуктах.
Будьте внимательны к газообразующим продуктам. Некоторые продукты, такие как бобы, брокколи или брюссельская капуста, содержат витамины и минералы, но они также могут вызывать образование газов. Ешьте их медленно!
Избегайте игристых напитков. Газированные напитки - такие как газировка, шампанское или пиво - забавны, но они также полны пузырьков воздуха, которые могут привести к вздутию живота. Потягивайте воду или несладкий чай.
Скажите «нет» продуктам с надписью «без сахара». Хотя шоколад и конфеты без сахара могут показаться мечтой диетолога, содержащиеся в них сахарные спирты могут привести к вздутию живота. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, вам лучше приготовить небольшое угощение из настоящего сахара - но сильно не увлекайтесь.
Конечно, это раздражает, но помните, что случайный газ совершенно естественно. Если вы попробовали эти уловки, и вас все еще мучает вздутие живота, посоветуйтесь с врачом. У вас может быть пищевая аллергия или непереносимость.