Основы успешного передвижения бадминтониста по корту — хорошо подготовленные ноги 🦵🏻 Это означает, что если мы успели вовремя и правильно подойти под волан, то мы сможем выполнить хороший качественный удар, многократно обработанный на тренировке. В противоположном случае, когда мы не успеваем выйти к волану в нужной точке, приходится тянуться и отбивать как попало, уже не столь точно, как хотелось бы. Или вовсе не дотянуться до него.
❗️ Поэтому, правильные передвижения играют важную роль в бадминтоне, соответственно стоит включать упражнения на их отработку в каждую свою тренировку.
На площадке принято различать 6 основных точек, в которые осуществляется движение из игрового центра:
✅ 2 передних угла у сетки;
✅ 2 угла на задней линии, влево и вправо к боковым линиям.
Во время игры будут и другие промежуточные точки, но учимся двигаться по 6 основным. Передвижения бадминтониста состоят из шагов, выпадов, рывков, прыжков, бега, приставных и скрестных шагов.
Комбинации шагов при движении по площадке зависит ещё и от физических показателей: рост, скорость, координация, выносливость.
Начинаем с перемещений в одной зоне, стараясь довести правильные шаги до автоматизма, не забывая возвращаться в центр площадки после каждого удара. Потом переходим к сочетанию 2-х точек в разных зонах площадки, потом 3-х и тд.
После освоения правильных движений и количества шагов в каждую точку, можно выполнять упражнения на максимальной скорости и двигаться по точкам в произвольной порядке, стараясь имитировать игровые комбинации. Можно делать упражнения в паре, зеркально повторяя выход в точку в той же игровой зоне что и напарник ✅
Это научит вас следить за действиями соперника во время игры. Количество серий и ударов в них подбирается исходя из уровня подготовки и поставленных целей.
Автор статьи — Елена Бровко — тренер по бадминтону в Территории мяча.
🏀 Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball_bd
Instagram - https://www.instagram.com/tmbadminton/
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC7Dq-tho5sEfdlLeqWJKTUA?view_as=subscriber