Почему не растут мышцы

Бывает такое, что на протяжении долгого времени у спортсмена не растут мышцы. Эта ситуация может быть следствием многих причин, и сейчас мы их разберем.

Оговоримся сразу

Если вы не занимаетесь спортом, и у вас мало физических нагрузок, то для вас все намного проще. Ваши мышцы не растут из-за того, что вы им просто не даете стимула к этому росту. Без физических нагрузок роста мышц не ждите.

А если вы занимаетесь спортом, и у вас не растут мышцы, то читайте далее!

Я представлю вам причины, мешающие прогрессу, и кратко их разъясню!Итак... Поехали!

Факторы, тормозящие рост мышц

• Неправильные тренировки. Если вы тренируетесь очень мало, либо очень много то, то ваши мышцы в лучшем случае останутся на дотренировочном уровне, а в худшем может начаться катаболизм. Сейчас я вам представлю несколько картинок: прогресс при слишком частых тренировках, при слишком редких тренировках и прогресс при оптимальных тренировках.

Так восстанавливаются ваши мышцы!

Так выглядит ваш прогресс при редких тренировках. То есть вы топчетесь на месте!

При слишком частых тренировка мышцы не успевают восстановиться, и ваш прогресс идет вниз!

А так выглядят оптимальные тренировки. Вы наверно зададитесь вопросом: как подобрать идеальный момент для тренировок? Все просто: вы будете ощущать прилив сил и энергии, вас будет тянуть на тренировку! Поэтому почаще слушайте свой организм!

• Неправильное питание! Если вы недоедаете, то вы не восполняете энергетический баланс и не даете мышцам нужного количества веществ для восстановления и роста!

Питайтесь правильно!

• Плохой сон. Наши мышцы растут, когда мы отдыхаем, а в основном это происходит во сне. Плохо спите - организму не хватает времени на восстановление. Поэтому лучше высыпаться!

• Недостаток BCAA! BCAA - незаменимые аминоксилоты с разветвленной боковой цепью. Такие аминокислоты наш организм не может синтезировать самостоятельно. Поэтому сколько бы вы калорий не потребили за день, без BCAA мышцы расти не будут! "БЦАшки" вы можете получить из животной пищи (мясо, яйца, рыба). Также очень богат такими аминокислотами арахис.

• Не пьете воду на тренировке! Идете на тренировку? Не забудьте захватить бутылочку воды!
• Стресс. Любой стресс вызывает катаболизм в организме (энергетический обмен). И часто из-за стресса расщепляются мышцы! Да, стрессов не избежать в повседневной рутине, но и самим создавать стрессовые ситуации не стоит.
• Однотипные тренировки.

Тренируетесь одинаково - остаетесь одинаковым!

Так когда-то сказал чемпион мира по калистенике Крис Хериа. Поэтому если не хотите стоять на месте - делайте ваши тренировки разнообразными!

Итак, друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас! Спасибо, что читаете меня, будьте здоровы и удачи вам!