Метод парадоксальной интенции предложен основателем логотерапии В.Франклом. Применяется при лечении неврозов, когда есть какой-то симптом и человек не желает, чтобы он повторился.
Человек настолько опасается повторения, что сам страх ожидания приводит к тому, что симптом действительно повторяется, усиливая при этом изначальные ожидания.
Тогда человек пытается всячески избежать возможного повторения неприятного симптома, пытается подавить страх, противодействовать ему. Но страх становится навязчивым и первоначальное напряжение усиливается.
Получается замкнутый круг и страх ожидания закрепляется. Разорвать этот круг можно лишь не подкрепляя опасения. Парадоксальная интенция предполагает, чтобы человек сам захотел исполнения своего опасения.
Поскольку сложно захотеть то, чего ты так опасаешься, то на помощь приходит юмор, который позволяет отстраниться от чего-то и даже от самого себя, с помощью чего возможно обрести полный контроль. Поэтому важно, чтобы парадоксальное предложение было составлено в юмористической форме.
Легче всего объясняют на примере – девятилетний мальчик каждую ночь мочился в постель и никакие предпринимаемые родителями меры не имели никакого успеха. Консультант, к которому они обратились, пообещал мальчику выплачивать определённую сумму за каждую ночь, когда постель окажется мокрой.
Мальчик принял вызов, с уверенностью в том, что он скоро станет богатым. Однако же, на следующем приеме он сказал, что очень старался мочиться каждую ночь, чтобы заработать побольше денег, но у него ничего не вышло – постель оказалась мокрой лишь два раза.
Позднее в поведенческой психотерапии проводились эксперименты, которые показали, что симптомы невроза у испытуемых исчезали в течение нескольких недель, а новые вместо них не появлялись. Метод парадоксальной интенции эффективен даже в тяжёлых и хронических случаях, даже если лечение краткосрочное.
Объяснили это тем, что, поскольку страх есть биологическая реакция, помогающая избежать опасных ситуаций, то, когда человек сам начинает искать такие ситуации, то страх постепенно исчезает. И образовавшийся ранее порочный круг разрывается.
Видела в сети примеры, когда с помощью этого метода худели и избавлялись от тяги к сладкому.
Предлагаю применить этот метод для избавления от приливов.
С пожеланиями здоровья, мудрости и благополучия,
Нина Василец