Чтобы похудеть нужно соблюдать несколько правил и одно из них это не есть сладкое
Правило 3
Не есть сладкое, казалось бы все так просто, но все же почему лучше не есть сладкое во время похудения.
Дело в том что когда мы едим сладкое у нас повышается инсулин, а он в свою очередь препятствует похудению.
Измерить насколько повысится уровень инсулина можно с помощью гликемического индекса.
Гликемический индекс — показывает насколько повысился сахар (а следовательно и инсулин) в крови.
50 — среднее значение, продукты у которых гликемический индекс сильно выше, будут вызывать повышение инсулина и мешать похудеть.
Стоит отметить что не только сладкое имеет высокий ГИ, его могут иметь все продукты, содержащие в себе простые углероды, например пиво или жареная картошка, у которых ГИ больше 100...
Как узнать ГИ того или иного продукта? В интернете есть огромное количество таблиц где расписан ГИ разнообразнейших продуктов и вам не составит труда найти тот что нужнен.
Другие правила без которых ты не похудеешь:
(просто нажми чтобы открыть)
