Иммунитет - штука очень нежная и непостоянная. Есть способы увеличить иммунитет, о них ЗдоровоЖивёшь обязательно напишет, и не раз. Но также существует несколько факторов, снижающих защитные силы организма порой до нуля.
Сила иммунитета💪 на 80% определяется образом жизни и окружающей средой и лишь на 20% генетикой. К такому выводу пришли английские ученые Лондонского университета королевы Марии. Учёные опытным путем установили, что иммунитет ― понятие «подвижное». И даже "от природы" сильный иммунитет можно уничтожить.
Что же влияет на защитные силы организма? Какие факторы принуждают их пропускать в человеческий организм вредные бактерии и вирусы😈? Итак, поехали, перед нами список неожиданных "убийц" иммунитета, который составили учёные из Великобритании:
1. Мало воды
Общеизвестно, что человек состоит из воды. Вода, так же как и воздух, активно участвует во всех химических процессах внутри организма. Поэтому очевидно, что когда воды мало, то защитные силы организма снижаются. Большинство людей даже не подозревают, что страдают от обезвоживания. Ну как же, скажете вы, я пью по 5 чашек кофе в день - разве мало? Но тут парадокс: на самом деле так любимые всеми чай и кофе не восполняют запасы жидкости, а наоборот, обезвоживают организм! ☝️Так что обязательные 1,5 литра чистой воды в сутки никто не отменял. (Поучительный пример из жизни на эту тему я описал здесь)
2. Много сахара
Да, да - сахар убивает иммунитет!
Британские учёные посчитали вред в граммах: употребление 100г сахара в сутки снижает иммунитет в 3 раза. Я никогда столько сахара не ем! — скажете вы. А давайте посчитаем: сколько ложек сахара кладёте в кашу утром, сколько в каждой чашке кофе-чая, сколько в компоте или, не дай бог, в кока-коле, а ещё, может, сегодня съели булочку или мороженое - всё это тоже содержит сахар. ☝️После выпитого 1 литра сладкого газированного напитка организм на целых 6 часов оказывается беззащитным перед угрозой болезней.
3. Сухой воздух
Точнее, пересушенная слизистая оболочка носа вследствие низкой влажности воздуха в помещении - вот что плохо. Даже небольшой насморк не так опасен для иммунитета, как очень сухая слизистая носа. Иммунные клетки не вырабатываются, а значит, человек оказывается беззащитным перед угрозой подхватить какую-то заразу из воздуха. Особенно это становится актуальным в отопительный период, когда воздух в квартирах становится очень сухим. ☝️Ставьте увлажнитель или просто развесьте мокрое белье, но сделайте влажность 50% и более.
4. Плохой сон
Что вы знаете про вечный двигатель? Правильно, что его не существует. Так и организм человека - это не вечный двигатель, ему нужно отдыхать. Потому что именно во сне идёт восстановление физической и духовной силы человека, а также регенерация всех тканей. Ночная или поздняя работа, ночные развлечения, или бессонница, вызванная различными причинами, вызывают недостаток сна. А это влечет за собой целый набор заболеваний: проблемы с сердцем🙆♂️, ожирение и сопутствующие ему проблемы🙆♂️, ОРЗ🙆♂️, грипп🙆♂️, депрессия🙆♂️.
5. Нервотрепка
Психосоматика - знакомое слово? Да, речь идёт о болезнях, вызванных стрессом. Учёные давно уже доказали связь между уровнем стресса и различного рода болезнями. Чем больше мы испытываем негативных эмоций, тем легче всякой заразе атаковать наш организм. Врачи говорят, что в этом случае иммунные клетки подавляются гормонами стресса☝️. На тему как избавиться от стресса написаны сотни книг. Лично мне часто помогает практика глубокого дыхания и смена обстановки.
Иммунитет - интереснейшая тема, и в дальнейшем я обязательно буду её рассматривать с разных сторон. Напишите ваши замечания и вопросы в комментариях, я читаю их все!
Дорогой мой читатель, ставьте 👍Палец вверх и подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!