Чтобы похудеть нужно соблюдать несколько правил и одно из них это дефицит калоража.
Правило №1
Для того чтобы наш организм начал использовать накопленный жир в качестве источника энергии, тем самым сжигая его нужно создать дефицит калоража. Наш организм потребляет энергию постоянно, когда мы едим, сидим, думаем, спим и т.д. Нам надо сделать так, чтобы потреблял наш организм энергии больше чем получал из еды.
Можно как и увеличить количество потребляемой энергии, например занятием спортом, так и уменьшить количество получаемой, убрав сильно калорийные продукты из рациона. Главное не перестараться, так как наш организм резко реагирует на недостаток энергии, нам хватит небольшой разницы.
Другие правила без которых ты не похудеешь:
(просто нажми чтобы открыть)