Все фитнес-тренеры в один голос говорят, что для похудения недостаточно только исправно ходить в зал. Необходимо соблюдать правильный режим питания.
Диетологи советуют продукты, помогающие для сжигания жира и быстрого похудения. К ним относятся злаковые, которые насыщают человека долгое время за счёт медленных углеводов. А также некоторые специи, ускоряющие метаболизм.
· Гречка – долго сохраняет чувство насыщения, очень богата белком. Улучшает работу ЖКТ, снижает холестерин
· Овсянка – контролирует уровень глюкозы в крови
· Мюсли – медленно перевариваются за счёт пищевых волокон, способствуют активному похудению при ежедневном приёме
· Острые приправы снижают инсулин и наполняют человека энергией
· Зелёный чай – сжигает жир и улучшает метаболизм
Кроме того, отлично подавляют аппетит и способствуют похудению все виды орехов, яблоки и груши, инжир, киви и авокадо.
В недалеком прошлом яйца считались перенасыщенными холестерином. Сейчас это мнение признано ошибочным. Зато доказано, что в яйцах большое содержание белка и жира, которые заполняют энергией и не дают человеку набрать лишний вес.
Зеленые листья капусты, шпината, салата содержат большой объём углеводов и калорий. Но за счёт множества волокон их можно добавлять в блюда, не беспокоясь за фигуру.
Практически все виды рыбы обладают огромным количеством питательных веществ, способствуют долгому насыщению и, соответственно, сокращению числа калорий. Кроме того, рыба – это отличный источник йода. Содержание полезных жирных кислот ОМЕГА-3 заживляют воспалительные процессы и играют важнейшую роль в борьбе с лишним весом
