Самочувствие в течении дня отличное. Голода или недостатка сахара не испытывал... Куда же его испытывать, когда употребил более 200 г углеводов.
Аккуратней с ПП блюдами
Мой урок на сегодня — быть аккуратней с ПП блюдами. Вероятно, они являются полезными, но не для моей цели — уменьшение кол-ва углеводов. Например домашние овсяные печенья — нет вредных добавок, пеклись без масла в духовке, однако из-за овсянки достаточно углеводные. Или различные коктейли на основе молока и банана. Страшная вещь по углеводам.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
По скриншоту вы видите большое потребление углеводов. Это из-за коктейля утром (на завтрак) и в ужине был морковный торт. Торт достаточно вкусный, отлично заменит обычные сладости, но из-за овсяной каши в составе умеет углеводы (12.9 г на 100 г.). Так же днём заточил высокоуглеводную печеньку.
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
Если интересно к чему это приведет, подписывайтесь на канал здесь и на Medium.