Вы видели как утка вытягивает шею? Если нет, то вот вам наглядная модель, так сказать ☺
Сядьте прямо и вытяните подбородок вперед так, словно вы вот эта самая утка на взлете. Достигнув предела, постарайтесь выдвинуть лицо еще чуточку дальше 2—3 короткими движениями (только без рывков и не через боль, а то я вас знаю).
Повторите это упражнение несколько раз плавно и аккуратно.
Большая часть кровеносных сосудов, которые снабжают мозг, проходят по сторонам шеи, будучи прикрыты несколькими слоями мышц. Упражнения этой группы способствуют их расслаблению, а следовательно — наилучшему функционированию упомянутых сосудов.
При выполнении этого упражнения вы можете услышать легкий хруст, что свидетельствует о достижении цели: весьма желательных «подвижках» межпозвонковых хрящей. Упражнение полезно при чувстве усталости, мигренях и хронических ринитах.
Ну а теперь, когда мы освоили базовое движение вперед, представляем себя творческой уточкой и начинаем рисовать подбородком. Что рисовать? Да что угодно: чем разнообразней набор движений, тем лучше.
Представьте, что под вашим подбородком лист бумаги, параллельный полу. Вытягиваем шею и рисуем на этом листе сначала круги: по и против часовой стрелки (по 5 раз в каждую сторону)
Затем восьмерки аналогично — по нескольку раз в каждую сторону.
Особо продвинутые могут алфавит написать)
Вот сейчас пишу это все и кручу подбородком — слушаю, как мелодично хрустит моя затекшая многострадальная шея в вечной эротичной позе «зю полулежа за ноутбуком». Хрустит и радуется, аж спать перехотелось (ночью работаю).
Приятного вытяжения. А мы с уточкой ждем вас на огонек к Фитнес-ведьме☺