Итак, уважаемые соискатели красивого внешнего вида и прекрасного самочувствия, сегодня я расскажу о своем пути по достижению желаемой формы, как модно сейчас говорить, а-ля менс физик!
Для начала приведу многим известные истины, потому что все гениальное просто !!!
Для оптимального развития и, что самое главное РЕКОМПОЗИЦИИ своей тушки (извиняюсь если кто из читающих уже находится в хорошей форме и пришел сюда пустить слезу радости по чужим проблемам) необходимо выбрать правильное направление, с чем у меня собственно было много проблем поначалу.
Обо всем постепенно, на первом этапе лучшим вариантом является достижение приемлемого процента подкожного жира ( 12-16 % должен немного проглядываться рельеф на животе) . Если вы достаточно молоды, то для этого лучше всего подойдет режим 2-3 кардио тренировок низкой интенсивности, при чем лучше всего сработают легкие 30-40 минутные пробежки утром натощак.
Отмечу, важно не превышать интенсивность если кардио длится более 20-30 минут, так как это будет способствовать катаболизму мышечной ткани и излишнего стресса для организма, в перспективе банальный перетрен.
В дополнение к низкоинтенсивному кардио стоит добавить силовые тренировки, но теперь уже нельзя забывать о приеме пищи перед тренировкой, и в тоже время после тренировки, когда уровень ГР и тестостерона поднимается, стоит 1.5-2 часа воздержаться от еды. Это я проверил лично, проведя в таком режиме несколько недель организм начинает работать преимущественно на липидном обмене(жгет жирок).
Таким образом, вы начинаете улучшать себя, как физически, так и духовно, дисциплинируя и развивая себя.
Первые результаты не застанут себя долго ждать и послужат отличным стимулом для дальнейшей работы. Вы заметите, что уже не можете без постоянных тренировок и вызовов самому себе.