Информация о чудодейственных диетах увеличивается с угрожающей скоростью. Это правда, что такой способ питания дает быстрые результаты, однако они совершенно нестабильны, а что еще хуже, негативно влияют на наше здоровье. Как похудеть навсегда и здоровым?
Без нереальных обещаний
Пытаясь получить фигуру мечты, помните, что этот процесс должен распространяться во времени, чтобы быть продолжительным и эффективным. Вот почему не стоит мучить себя строгими постами или ожидать впечатляющих эффектов от диеты, а вам необходимо заранее соблюдать принципы здорового питания. Помните, что правильно составленная диета не должна вызывать большую потерю массы тела, чем 2-4 кг в месяц. Кроме того, ничто не демотивирует, как слишком высокая планка. Цели должны быть реализованы, и весь процесс, разделенный на подцели, которые будут достигнуты в свою очередь, будет одновременно стимулировать и стимулировать дальнейшие усилия. Помните, что указание фигуры сновидения руководством по подбору веса является началом пути, так что эффект остается навсегда. Поэтому изменение диеты следует рассматривать как постоянное изменение образа жизни, а не недолгое, и затем заканчивается неблагоприятные последствия, еще один жизненный эпизод. Диеты «чудо» о слишком низком запасе энергии, минералов и витаминов приводят к тому, что организм, защищающийся от голода, снижает свои расходы, в результате чего труднее уменьшить жировые отложения, а легче на дополнительные сантиметры в области талии и бедер.
Похудение начинается в голове
Изменения в питании не должны рассматриваться только с точки зрения самих жертв, но следует искать положительные аспекты, например, относиться к диете как к возможности выучить новые вкусы и изменить существующие привычки. Мы часто думаем, что после принятия решения об изменении нашего образа жизни мы станем худыми и спортивными от прикосновения волшебной палочки. Тем не менее, последствия должны немного подождать, и чем дольше длится процесс, тем дольше сохраняются последствия. Поэтому не расстраивайтесь. Для того чтобы начать лавину перемен, необходимо не только намерение и решение, но и реальное решение для его реализации. От того, чтобы заметить необходимость изменения до принятия первых шагов, мы находимся в фазе созерцания или рассматриваем возможность изменения.
Медленно, но последовательно
Диету стоит начинать с небольших изменений в меню, которые могут принести ожидаемые результаты. Прежде всего: время приема пищи должно быть регламентировано. Мы начинаем день с завтрака, в течение дня у нас есть две небольшие закуски, теплый обед и легкий ужин. Исследования показывают, что каждый пятый поляк не ест завтрак, и тем не менее он стимулирует ночной бездействующий обмен веществ и обеспечивает энергию, необходимую для работы мозга. Второе: есть медленно - еда, которую едят в спешке, не только вызывает неприятные недуги, но и приводит к тому, что мы едим больше. В-третьих: исключить сладости, которые не принимают форму, ненужные закуски, нездоровую пищу и другую «вредную» пищу. В-четвертых: рекомендуется принимать пищу в среднем примерно каждые 3 часа - эффект не заставит себя долго ждать. Не ожидайте эффектов изо дня в день, Вот почему не стоит весить каждый день. Небольшие колебания массы тела между днями могут вызвать разочарование и привести к тому, что мы станем рабами к весу. Диета не должна приводить к перестройке жизни на 360 градусов, но в легкой и дружественной манере должна вписываться в ритм повседневной жизни.
Нужна поддержка!
Вы должны привести собеседника в «битву», которая заключается в изменении способа питания и регулярных физических упражнений. Это может быть мама, подруга или коллега по работе. Взаимная мотивация увеличивает шансы на успех. Для этого мы рекомендуем осуществлять чередование приготовления блюд, что сэкономит много времени. Иногда, однако, нет времени или кулинарного джема для обеспечения здорового питания. Стоит задуматься о поддержке, например, диетического питания Perfect Diet. После первоначальной консультации с диетологом, три или пять сбалансированных блюд доставляются ежедневно, прямо домой или на работу. При такой «резервной» диете это доставляет удовольствие, и это трудно оправдывать. Вы также можете воспользоваться услугами личного тренера «Здоровый образ жизни».это будет заботиться о физической активности в удобное время. Это еще одно удобство для тех, кто не разрешает различным видам обязательств регулярно посещать организованные спортивные мероприятия.
Помните, что эффективность диетического лечения в первую очередь определяется последовательностью действий, которые приведут к ощущению, что мы будем чувствовать себя здоровыми, красивыми, просто лучше. Стоит помнить, что не всегда давление приносит желаемый эффект, и каждое изменение должно вводиться медленно, небольшими шагами, с хорошим настроением и позитивным настроем. Мы держим пальцы скрещенными!