Брусья являются одним из самых известных спортивных снарядов. Наверно, каждый мужчина пробовал на них свои силы. Их можно увидеть не только в спортивных залах и фитнес-клубах, но и во дворах на спортивных площадках. Некоторые даже устанавливают брусья в своих квартирах для домашних тренировок.
Самое распространённое и известное упражнения на брусьях - это отжимания. Обычно с отжиманиями ассоциируется этот спортивный снаряд. Но, на самом этих упражнений гораздо больше, но о многих из них мало кто знает. В данном обзоре вы можете посмотреть некоторые необычные упражнения на брусьях, которые почти никто не делает.
1. Подтягивания на брусьях вверх ногами
Очень непростое упражнение, которое под силу только подготовленным атлетам. Его используют для тренировки трапециевидных мышц. Также работают бицепсы и дельтовидные мышцы.
2. Отжимания на брусьях вниз головой
Упражнение для дельтовидных мышц. Его достоинство перед подобными отжиманиями на полу состоит в том, что на брусьях можно увеличить амплитуду движения. Работают также дельты и трицепсы.
3. Подтягивания на брусьях параллельным хватом
Данное упражнение предназначено для развития мышц верха спины, а также бицепса, брахиалиса и дельт. Чтобы выполнить это упражнение, брусья должны быть достаточно высокими. Если согнуть ноги в уголок, то можно нагрузить ещё и пресс.
Как видите, брусья предназначены не только для отжиманий. Если включить фантазию, можно придумать немало упражнений на этом универсальном снаряде. На них запросто можно прокачать абсолютно все мышцы верха тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Атлеты накачавшиеся на турнике и брусьях
Нужно ли отжиматься от пола каждый день?
Кратко о том как быстро набрать мышечную массу
Как гирей можно угробить здоровье. Не делайте ошибок