Особенности повышения температуры в летний период предполагает изменения в рационе питания. Принципы правильного и здорового питания как нельзя актуальны в этот период.
Потребность в калориях становится меньше, потому что свободной энергии становится больше благодаря пребыванию на свежем воздухе.
Некоторые продукты в летнее время могут быть противопоказаны из-за их высокой пищевой ценности. Необходимо отказаться от фаст-фуда с избыточным содержанием углеводов, блюд из жирного мяса и газированных напитков. Пища должна быть как можно более легкой, в рацион нужно включать свежие сезонные овощи, фрукты, зелень в виде салатов.
Охлаждающая пища в виде легких блюд с высоким содержанием клетчатки и минимальным содержанием жиров и углеводов позволит организму легко переносить высокие температуры.
Добавки в пище в виде соли приведут в задержке влаги в организме, поэтому потребление соли лучше ограничить. Кофе не рекомендуется в летнюю жару, потому что увеличивает нагрузку на сосуды, особенно при активном его употреблении.
Летом нужно много пить, чтобы восстановить баланс влаги в организме в результате ее испарения. В качестве напитков идеальной будет негазированная вода комнатной температуры. Особенно полезно пить мятный чай, который хорошо утоляет жажду и обладает легким освежающим вкусом.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"