Сегодня 25 июля 2019 года и двадцать пятый день эксперимента.
Я стараюсь с 1 июля 2019 года похудеть, не соблюдая диет, но при этом соблюдаю два правила.
Два моих правила:
1. Не переедаю.
2. Не ем, когда не хочу.
Мой вес, начиная с 17 июля, почти не изменяется и колеблется в пределах от 74,6 до 74,8 кг.
С начала эксперимента я похудела на 2 кг 400 грамм.
Недавно послушала доктора Мясникова, что он говорит о жирах и хочу с вами поделиться. Мясников говорит: «Нужно употреблять в пищу правильные жиры, те которые текут. И не употреблять в пищу те жиры, которые не текут».
Жиры, которые не текут:
1. Сливочное масло
2. Колбаса
3. Сметана
4. Сыр
5. Мороженое
6. Жирные сорта мяса
Эти жиры повышают плохой холестерин, провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Их нужно употреблять в пищу как можно меньше.
Жиры, которые текут:
1. Подсолнечное масло
2. Льняное масло
3. Кукурузное масло
4. Оливковое масло
Эти жиры приносят нашему организму пользу.
Моё сегодняшнее меню.
Сегодня пришлось употреблять неправильные жиры.
На работе утром я выпила чай с молоком и съела кусочек торта "Три шоколада". У коллеги был день рождения.
В обед салат без хлеба.
На полдник я съела ещё раз кусочек торта и выпила чай с молоком.
На ужин немного картошки и варёного мяса, обжаренного с луком. Чай с одной ложкой сгущённого молока.
Вечером семечки 100 грамм. На ночь чай с одной ложкой сгущённого молока.
Посчитаем, сколько я съела калорий за сегодняшний день.
1. Кусочек торта «Три шоколада», 189 грамм х 2 шт. х 200,34 = 400,68 ккал.
2. Чай с молоком, 270 грамм, 2 чашки х 6,5 = 13 ккал.
3. Салат, 300 грамм – 198 ккал.
4. Вареная картошка, 100 грамм – 82 ккал.
5. Мясо варёное, 100 грамм – 264 кал.
6. Чай со сгущённым молоком, 12 грамм х 2 чашки х 38,40 = 76,80 ккал.
7. Семечки подсолнечника «От Мартина», 100 грамм – 578 ккал.
ИТОГО: 1612,48 ккал.
Мой вес 25 июля 2019 года.
Двадцать первого июля мой вес был 74,7 кг. Плюс 100 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Мужики, вас многие ругают. А я за вас
5 упражнений, которые сделают ваши ноги стройными
Я решила, что жить одной мне намного лучше, чем жить с мужем. Исповедь подруги