Считается, что старение организма — это в первую очередь старение кровеносных сосудов. С возрастом стенки сосудов уплотняются, их проходимость сужается, повышается риск закупорки. Старение же сосудов в свою очередь способствует возникновению других различных заболеваний. Чтобы как можно дольше сохранять здоровье и молодость организма, необходимо внимательно следить за состоянием кровеносных сосудов.
От сердца кровь по артериям, капиллярам, венам проходит через весь организм, доставляя необходимые клеткам кислород и питательные вещества и забирая отработанный углекислый газ и продукты жизнедеятельности. Гемостаз – сложный биологический процесс, отвечающий за поддержание определенного объема крови, необходимого для нормальной жизнедеятельности человека. Благодаря ему кровь циркулирует по кровеносной системе, не покидая ее. Помимо этого, он обеспечивает остановку кровопотери в случае повреждения сосудистой стенки. Из этого следует, что являющиеся инструментом для передвижения крови сосуды - крайне важный элемент человеческого организма. Давайте посмотрим, как может отразиться старение сосудов на здоровье человека и какие опасные заболевания оно может вызвать?
Глаза: может произойти кровоизлияние глазного дна, диабетическая ретинопатия и др.;
Головной мозг: мозговое кровоизлияние, инфаркт мозга, подпаутинная геморрагия и др.;
Аорта: аневризма аорты, разрыв аорты и др.;
Сердце: инфаркт, стенокардия и др.;
Нижние конечности: варикозное расширение вен и др.;
Внутренние органы: почечная недостаточность и др.
При помощи этого несложного теста вы можете проверить состояние сосудов. Если вы получили большое количество положительных ответов, то состояние ваших сосудов на текущий момент оставляет желать лучшего.
- Вы практически не делаете физических упражнений;
- При подъеме по лестнице или в гору вам быстро становится тяжело, вы чувствуете нехватку воздуха;
- Вы постоянно пользуетесь лифтом или эскалатором;
- При ходьбе ваша скорость ниже скорости ходьбы людей одного в вами возраста;
- К вечеру у вас отекают ноги;
- У вас сидячая работа и вы не меняете положение в течение длительного времени;
- Вы потребляете мало овощей, бобовых, рыбы;
- Часто едите соленую или другую пищу с насыщенным вкусом;
- Пьете мало жидкости;
- Любите фаст-фуд и продукты моментального приготовления;
- Между приемами пищи часто едите сладости, пьете сладкие напитки;
- Едите в большом количестве содержащие простые углеводы продукты, такие как макароны, картошка, белый рис и пр.;
- Часто испытываете стресс;
- Курите;
- Очень поздно ложитесь спать, мало спите;
- У вас нет хобби, мало интересов; -
- У вас нет тяги к общению с людьми;
- Вам кажется, что вас мало что стало радовать.
Исходя из вышепредложенного теста становится ясно, что недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание, постоянные стрессы оказывают существенное влияние на состояние кровеносных сосудов.
Что же нужно делать для поддержания кровеносных системы в здоровом состоянии?
Предохраняем сосуды от уплотнения при помощи растяжки. При упражнениях на растяжку вместе с мышцами растягиваются и сосуды, при этом улучшается кровоток.
Принимаем ванну для улучшения кровотока. При умеренном прогревании тела улучшается кровоток, снижается кровяное давление. Принимайте ванну или душ летом с температурой воды 38 градусов, зимой - 40 градусов. Нагрузка на сердце будет несущественной. Для людей с высоким давлением это также незначительный риск и принятие теплой ванны им рекомендуется.
Следим за питанием. Белки, содержащиеся в рыбе, бобовых способствуют восстановлению и укреплению стенок сосудов. Употребление овощей благодаря содержащемуся в них калию способствуют выводу из организма солей, которые повышают кровяное давление.