Для того, что бы быть молодым и здоровым необходимо правильно питаться, соблюдать питьевой режим и выполнять физические упражнения. Также для омоложения и похудения хорошо зарекомендовали себя различные техники массажа и самомассажа.
Одной из таких техник является техника похлопывания, которая пришла к нам еще с древнего Китая.
Снимаем отеки и запускаем лимфатическую систему за 3 минуты в день. Упражнение "Тараканчик".
Техника похлопывания влияет на организм следующим образом:
1. Активизирует лимфатическую систему и усиливает отток лимфы;
2. Ускоряет обмен веществ;
3. Улучшает циркуляцию крови;
4. Повышает тонус мышц;
5. Делает суставы подвижными.
Техника похлопывания достаточно простая. Выполнять е можно как утром после пробуждения, так и перед сном.
Для выполнения техники необходимо занять исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч. Затем выполнять похлопывания тела в следующей последовательности:
1. Начинаются похлопывания пальцами рук ото лба к затылку. Затем ото лба к шеи.
2. После легкие похлопывания шеи спереди, задней поверхности шеи.
3. Растирание мочек ушей.
4. Вытянуть праву руку и похлопать по ней ладошкой от плеча к ладони. Затем точно также похлопать по левой руке.
5. Похлопать слегка согнутыми кулаками по груди, затем по спине.
6. Похлопать ладошками по животу, затем по пояснице.
7. Кулачками похлопать по ягодицам.
8. Поставить правую ногу на стул/диван и похлопать ладошками ногу снизу вверх. Такие же похлопывания сделать и на левую ногу.
9. Сесть на диван/стул и похлопать себя сначала по правой ступне, затем по левой.
Йога для пресса. Эффективная асана для плоского живота.
Важно! Похлопывания должны быть не болезненными, но и не напоминать легкие поглаживания. Интенсивность подбирается индивидуально по физическим способностям.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения