Что нужно, чтобы быть здоровым?
Небольшая статья о главном.
Часто можно услышать, что это всё "нафиг" не надо, что мол всё соблюдать - это не жить и быть ненормальным фанатиком себя.
Я же скажу, что мы неправильно живем - разрушительно. И что привычки - очень мощная, формирующая нашу жизнь вещь.
Если работать над своими привычками, вводить новые полезные, избавляться от вредных, то улучшения качества своей жизни, работа над собой уже не будут адовым усилием и станут ежедневным ритуалом, как умыться утром и почистить зубы, и станут незаметными, вашей частью.
Всё это делается постепенно, закрепляется. Ум - это машина с программой обеспечения, которую мы создаём сами, и оттого, что мы думаем напрямую зависит, кто мы и какова наша жизнь. Можно научиться получать удовольствие от того, что вы не любите, и заметьте, что не заставляя себя насильно.
Как это делать и откуда у человека такая способность, я напишу в других статьях.
А вот этот очень простой и всем известный список, но почему-то ужасающий большинство из нас:
1. Воздух.
Это первое без чего мы не сможем существовать. Максимально числый.. кислород жизненно необходим каждой клетке нашего тела.
2. Правильное дыхание, полной грудью.
Со временем из-за страхов, тревоги, неудобного положения тела и прочего мы начинаем дышать поверхностно и не используем большую часть легких.
3. Хорошее кровообращение.
Это МЕГА важно. Чтобы кровь циркулировала и поступала ко всем частям тела в полной мере. Важны хорошие сосуды. На данный момент плохое кровообращение - одна из самых частых и серьёзных проблем человечества и причина повышенной смертности.
Если плохое питание волос - выпадение, если ухудшается кровообращение кожи лица - быстро стареет и становится дряхлой кожа, если ухудшается кровообращение любого органа - проблемы с ним и далее сбой всех системы.
Массаж в помощь и специальные упражнения.
Сосуды и сердце нуждаются в регулярных кардио нагрузках.
4. Питание.
"Правильное питание" - нам так надоело это словосочетание, что мы не хотим даже слышать об этом. А это стоительный материал нашего тела. И чтобы клетки обновлялись, питались, тело функционировало рацион должен состоять из сырой растительной пищи, разнообразной, нельзя заливать водой - это вредная привычка и брожение. Фрукты, овощи, злаки, орехи, бобовые, зелень пора ввести в своё ежедневное меню.
5. Осанка.
Это так же залог здоровья, молодости и долголетия. Он здоровья позвоночника зависит здоровье других органов, кровообращение, работа нервной системы и т.д.
6. Выносливость мышц.
В идеале нужно уметь работать со своим весом. По статистике слабые мышцы тела делают жизнь короче на 16-20%.
7. Растяжка.
Всё тело должно хорошо тянуться и быть эластичным.
Люди с хорошей растяжкой всегда выглядят моложе своих сверстников. Это факт.
8. Отказ от медикаментов по любому поводу.
Нет ни одного совершенно безопасного лекарста. Как и нет лекарства локально направленного действия. То есть от чего бы вы это лекарство не принимали, воздействует оно на всю систему. Более того всё это практически не выводится из организма, отравляя его годами.
9. Периодическая чистка организма от шлаков и токсинов.
Потому что любая болезнь начинается с этого. Лучшая чиста - это голодание.
Но нужно делать это грамотно.
10. Спокойная психика. Позитивное мышление.
Практически любой современный человек знает, что почти все болезни от психологического состояния. И это практически или вовсе самое главное.
На что направлено внимание, то и преобладает в жизни. Поэтому есть смысл сместить фокус внимание на хорошее.
Про полноценный сон, отсутствие алкоголя, никотина, жареного, солёного, сахарного и подобного, думаю, можно не говорить, все яды не еда, да и неоргантка тоже яд.
Хочу сказать, что это не сложно и вы не обязаны становиться мастерами по пилатесу, йоги и качком, чтобы всё было идеально.
Начните со своих привычек, начните менять их и ваша жизнь и здоровье непременно станут лучше.
Будьте здоровы и счастливы!