Раньше я всё время откладывала похудение, пока до поездки не оставалась неделя и приходилось прибегать к срочным и жёстким мерам - только сырые овощи. Вес уходил, но на отдыхе переставала себя сдерживать - сладкие фрукты, вино, восточные сладости, шашлык. В итоге + 1 кг за 2 недели и постепенное увеличение веса за зиму. И так по кругу.
В этом году я, набравшись решимости, начала худеть за месяц до отпуска. Вес 62 кг, рост 168 см. Я уменьшила объём еды, убрала жареное, сладкое, мучное. Воды пила много - 1,5 л минимум. Физические нагрузки: зарядка 15 мин., гимнастика для ног 20 мин. вечером, много хожу, на эскалаторе в метро иду и вниз и вверх.
Теперь подробнее. Утром пила кофе. Растворимый Нескафе Голд, с добавлением молотого кардамона и молока. Иногда заваривала овсянку: 1 ст. ложку овсяных хлопьев заливала кипятком, минут через 5 добавляла чуть-чуть мёда и кедровых орехов. Часа за 2 до обеда покупала капуччино - сытно и калорий немного. На обед брала овощной суп, иногда рыбный и салат из капусты. Между обедом и ужином перекус: яблоко, огурец, пучок петрушки, иногда стаканчик мороженого. На ужин - 3-4 кусочка шашлыка (в субботу жарили на даче, ели до следующей пятницы) и много огурцов, зелени.
Перед самым отъездом весы показали вожделенные 57 кг, тело приобрело былую гибкость и лёгкость, талия стала заметно тоньше. У меня была очень сильная мотивация, поэтому срывов не было.
Я не голодала, ела вкусную и полезную еду. И, самое главное, я привыкла есть небольшими порциями, не объедаться.
На отдыхе я особо себя не ограничивала: ела пахлаву, только не более 2 шт. в день, каждый день клубнику, черешню, мушмулу. мороженое, пиво, вино ( не повторять - вредно для здоровья). Вечером часто брали хачапури с сыром, диаметром 30 см. на троих. Готовила дома, потому что ни в одной столовой не будет так вкусно как у меня. На готовку тратила не более 15 мин. в день. На обед - холодный свекольник, на ужин - салат с сыром или картофельный, или мясо с овощами и много зелени, овощей. Во время отпуска я не поправилась. И сейчас вес остаётся в норме. Всё, что готовлю и ем, выкладываю на канале. Ем только одно блюдо за один приём.
Желаю всем худеющим и не худеющим удачи!
Буду рада, если статья была вам полезна. Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал - у меня только вкусные и полезные рецепты, которые быстро и легко готовить.