При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре.
Самыми основными целями для бега являются: укрепление иммунитета, лечение ряда заболеваний, к которым в первую очередь относят сердечнососудистые, появление уверенности в себе, увеличение выносливости, саморазвитие и стремление быть лучше других.
Но даже понимания все плюсы бега, иногда очень трудно заставить себя выйти на улицу и начать пробежки и тем большее сделать это занятие регулярным.
Вот несколько рекомендаций, чтобы пробежка несколько раз в неделю, стала вашей полезной привычкой:
- Купите себе красивую спортивную одежду.
- Качественные кроссовки.
- Добавьте в ваш плейлист какие нибудь мотивационные треки.
- Позовите с собой подружку или друга.
- Выбрать маршрут. Дорога по которой вы победите должна быть ровной и безопасной.
- Пользуйтесь специальными приложениями для бега. Замеряйте дистанцию.
7.Не насилуйте себя. Если вдруг стало тяжело бежать или это вы это делаете из последних сил, то просто пройдите пару метров пешком.
Надеюсь, что мои советы помогут и вы будете получать удовольствие от бега :)
