Много споров идут по поводу иммунотерапии. Некоторые специалисты утверждают, что большинство заболеваний, вплоть до онкологических имеют природу ослабления иммунной системы — иммунитета.
Ослабление иммунитета приводит к запуску механизмов разрушения организма: Просыпаются раковые клетки, размножаются аллергены, спящие хронические болячки начинают активизироваться и т.д.
Прежде чем обратить к иммунологу и начать принимать лекарства, стоит задуматься — что я делаю такого, чтоб мой иммунитет был в порядке?
Есть как минимум 15 простых способов повысить иммунитет и тем самым предотвратить просыпание «спящих» болячек и предупредить онкологические последствия организма:
1. Отдыхайте
Небольшой стресс может быть полезен, потому что он подготовит ваше тело к возможным неприятностям. Но если стресс слишком сильный или длительный, ваше тело устает, а иммунная система ослабевает. Уделите время расслаблению и отдыху. Нужно научиться расслабляться. Существует множество способов релаксации и медитации.
2. Заведите домашнее животное
Собака заставляет вас прогуляться, даже если вы этого не хотите. Регулярное движение уменьшит артериальное давление и уровень холестерина в крови, тем самым улучшив ваше здоровье. Знаменитый артист Центрального академического театра Российской армии Владимир Зельдин, проживший 101 год, всегда считал «виновником» своего преклонного возраста домашнюю собаку, с которой он ежедневно гулял. Кроме того, считается, что домашние животные предотвращают аллергию у детей, так как организм вырабатывает антитела для защиты от аллергенов.
3. Расширьте круг знакомых
Недавнее исследование показало, что люди с широким кругом знакомых живут дольше тех, кто одинок. Посетите учебные курсы или присоединитесь к группе людей с одинаковыми интересами. Таких клубов по интересам сейчас масса: йога, фитнес, различные кружки и т.д. Можно просто начать играть в шахматы или шашки с соседями.
4. Мыслите позитивно
Оптимистичное настроение укрепляет вашу иммунную систему, поэтому думайте о вещах, которые вам приятны или радуют.
Начать следует с изменения отношения к жизни. Если во всем видеть хорошее, не сдаваться перед трудностями, а искать максимально эффективные пути их решения, то и все будет получаться.
5. Улыбайтесь
Ученые изучили, какое воздействие оказывает просмотр юмористических видеороликов на иммунную систему. Они обнаружили, что люди, которые смеются громко и искренне, имеют более крепкую иммунную систему. Можно смотреть комедийные кинофильмы или юмористические передачи.
6. Ешьте фрукты и овощи
Они содержат антиоксиданты – вещества, которые защищают клетки человеческого тела от повреждения кислородными радикалами. Чтобы получать разные виды антиоксидантов, следует есть фрукты и овощи разных цветов.
7. Принимайте витамины
Если вы чувствуете, что что-то отсутствует в вашем рационе, добавьте витаминосодержащих продуктов в меню. Для иммунной системы важны витамины A, C, D и E, а также селен, цинк и магний. Есть масса природных источников витаминов, это фрукты и овощи.
8. Забудьте о нездоровой пище
Кондитерские изделия, фаст-фуд и сладкие напитки содержат минимальное количество витаминов, клетчатки и других важных питательных веществ. Все это мертвая еда, которая не дает энергии и заряда для организма. Зато в них полно химических ингредиентов, которые могут навредить вашему телу.
9. Давайте физические нагрузки, выполняйте упражнения
Регулярное движение – один из лучших способов повысить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья. Это может быть утренняя зарядка или пробежка, занятия фитнессом в тренажерном зале, пешие прогулки, катание на велосипеде или самокате, плавание, либо активный туризм.
10. Высыпайтесь
Если вы спите недостаточно, вашему телу не хватает времени отдохнуть и восстановиться. Просто 8 часовой сон позволяет организму отдохнуть в полной мере. Во время сна мозг избавляется от вымерших клеток и восстанавливает иммунную систему.
11. Уменьшите потребление алкоголя или завяжите с этим навсегда
Избыток алкоголя ослабляет иммунную систему, и вы станете более уязвимыми для многих болезней. У мужчин, которые пьют много пива, организм вырабатывает много женских гормонов, от этого тело теряет свою мужскую форму, что соответственно влияет на потенцию и приводит к простате или аденоме. Крепкие алкогольные напитки приводят к зависимости, что чревато заболеваниями печени и сердца.
12. Бросайте курить
Курение ослабляет вашу иммунную систему. Даже если вы курите только изредка, вы все равно наносите организму вред. Помните, что 1 грамм никотина убивает лошадь. Сколько же крильщик оставлет в себе никотина, после чего органы дыхания поражаются различными заболеваниями.
13. Мойте руки
Гигиена – самая легкая защита от инфекционных заболеваний. Мойте руки с мылом под чистой проточной водой не менее 20 секунд. В Европе при инфекционных заболеваниях и температру врачи не прописывают сразу антибиотики или противовирусные д\лекарства, в первую очередь они рекомендуют почаще тщательно мыть руки с мылом. Через руки мы получаем очень много инфекции.
14. Путешествуйте
Путешествуйте на соседнюю улицу, в соседний город, в другой регион, в другую страну. Смена обстановки и новые эмоции привносят в нашу жизнь позитивное влияние на общее состояние организма. Посещайте музеи и выставки,
15. Занимайтесь сексом
Секс улучшает ваше настроение и приносит пользу вашему здоровью. Исследования показали, что люди среднего возраста, которые регулярно занимаются сексом, более здоровы, чем люди, которые практически им не занимаются.
Это небольшой перечень советов может помочь вам поднять иммунитет. Возможно у кого то есть ограничения по какому либо пункту, однако это не значит, что необходимо исключить и другие.
Поставьте себе цель, начать хотя бы с одного из пунктов, уже далее вводить каждую неделю следующий пункт и следующий. Уже через три месяца, вы начнете использовать все 15 пунктов. По истечении трех месяцев посмотрите на себя в зеркало и спросите:
Как я себя чувствую?
Уверен ответ будет положительным.
Берегите себя и близких!
Всем любви добра и света!!!
Подписывайтесь на канал и читайте полезные статьи:
Что нужно для того, чтобы полюбить себя? 8 советов как полюбить себя
Эмоция, которая приносит человеку страдание и онкологию
Четыре способа излечения от онкологии с помощью подсознания