Всем привет. Мы больные сахарным диабетом, больше всех подвержены резким перепадам настроения и стрессовым ситуациям.
Кто-то что-то сказал про диабет не корректное, перенервничали сильно, случилась какая-то неприятная ситуация и т.д. Да таких случав в нашей жизни много. И в больнице, и в магазине,да где угодно. Особенно трудно, когда нас начинает мучать чувств тревоги , беспокойство без всяких на то причин.
По-хорошему, чтобы избавиться от навязчивого чувства тревоги, нужно установить причину, но в силу различных обстоятельств, не зависящих от нас , сделать это трудно или невозможно.
В таком случае нужно попробовать переключиться на что-то другое.
Вот несколько простых способов . Кстати эти способы помогут не только диабетикам:
- Поможет горячий чай с лимоном, какао, кофе с молоком или цикорий с молоком. Держим чашку с напитком так, чтобы она согревала ладони. Тепло расслабит и успокоит.
- В такие моменты хорошо сменить обстановку. Если возможно выйдите на улицу и пройдитесь пешочком, при этом меняйте темп ходьбы.Идите сначала медленно, потом постепенно ускоряйте шаг , а заодно и ширину шагов. Постепенно нервы упокоятся.
- Хорошо помогает холод. Подержите в руках что-нибудь холодное и желательно круглое. Если это зима и вы вышли на улицу, то слепите снежок. Если находитесь дома, то достаньте из холодильника апельсин, яблоко, если этого нет, то просто возьмите в руки любую банку из холодильника и подержите в руках.
Постарайтесь думать о находящемся в руках холодном предмете. Ритм сердца немного замедлится и вы быстрее успокоитесь. - Еще попробуйте цифротерапию. Складывайте в уме цифры, из которых состоит дата вашего рождения, а потом и даты членов вашей семьи. Математические действия прекрасно отвлекают от дурных мыслей.
- Хорошо вспомнить и проговорить несколько разных скороговорок. Нужно повторять до тех пор ,пока добьетесь, чтобы они звучали четко, даже в быстром темпе.
- Есть еще такой действенный споб успокоиться: трудотерапия. Обида, гнев , переживания как бы затягивают вас. А вы попробуйте обмануть негатив, начните генеральную уборку в квартире.
Пусть вместо переживаний нас волнует пыль, раскиданные вещи и беспорядок. Чувство тревоги как-то постепенно уходит на второй план, а вы еще будете наслаждаться чистотой и порядком.
А еще хорошо заняться цветами, если они есть конечно : полить их, вымыть листочки, пересадить.
- Мне очень здорово помогает от тяжелых мыслей занятие рукоделием.Когда начинаю вышивать, шить кукол в скульптурно-чулочной технике, делаю цветы, да много можно найти занятий по душе - отвлекаюсь и уже думаю о другом и постепенно тревога уходит. А потом еще и наслаждение от полученного результата.
Думаю и вас найдется что-то , что сможет отвлечь вас от тревожных мыслей, и успокоят ваши нервы.
Приятная возня с цветами, наведения порядка, рукоделие, прогулки по лесу и т.д. благотворно влияют на нервную систему и к тому же приносят пользу и что важно помогают снизить уровень сахара в крови.
Важно. Мы - диабетики , должны всегда помнить , что все физические нагрузки должны быть дозированными, и конечно измерять сахар крови чаще. Если сахар низкий( от 4 дл 6 м\моль), то перед уборкой или длительной прогулкой, нужно что-то съесть или взять с собой ваш любимый набор углеводов. Это поможет избежать гипогликемии.
Всем желаю доброго здоровья. Как всегда ,до скорой встречи на моем канале. Спасибо всем моим подписчикам и читателям. Подписывайтесь на канал и всегда найдете нужную и полезную информацию.