Как обмануть лень и начать тренироваться.

Все блага цивилизации, обрушившиеся на нас, начиная с 20 века, породили вселенскую лень среднестатистической части населения. Машины и аппараты забрали у людей хозяйственно-бытовые расходы на себя, сократив наше физическое участие в данных процессах. А ведь наши бабушки и дедушки рассказывали нам про тягость быта людей их поколения, про многокилометровые пешие походы до мест назначения, про тяжелый физический труд с малых лет.

Современный человек малоподвижен и ленив. Малый процент от общего населения использует велосипед или собственные ноги, чтобы добраться до мест работы, отдыха, учебы. После трудового дня многие предпочитают просто лежать. Как в таком потоке лени заставить себя встать и пойти тратить энергию в спортивный зал?

Есть несколько уловок, которые помогут сделать это максимально безболезненно и при этом даже комфортно. Ведь главное начать, а привычка формируется во время действия.

Итак,

1) Одежда для тренировки.

Сам процесс надевания красивой спортивной одежды будет восприниматься нашим мозгом, как амбиционный план по достижению цели. Вам будет проще начать.

Рис.1

2) Поставьте себе цель и напишите план.

Целью может быть похудение или желание «влезть» в сейчас тесное платье. Сосредоточьтесь на цели. Планом будет являться этапность Ваших действий, направленных на достижение конечного финишного результата.

Рис.2

3) Не ставьте заведомо невыполнимых целей.

Невыполнение таких целей может сбить весь Ваш спортивный запал. Если Вы решили иметь пропорции фитнес-модели через месяц после начала занятий, Вас ждёт разочарование.

Рис.3

4) Заведите спортивного партнера.

Обязательства перед другим человеком не дадут Вам возможности отказаться от тренировки по незначительному поводу. Вам будет неудобно подвести человека.

Рис.4

5) Боритесь с препятствиями на пути к спорту.

Не удобен спортзал по расположению или не нравится по наполнению – выберите другой.

Рис.5

6) Заведите дневник прогресса.

В нём стоит указывать время и программу тренировки, Ваш вес, замеры объемов тела, прочие особенности.

Рис.6

7) Выберите себе тренера.

На первом этапе он не только научит правильному выполнению упражнений, но и не даст возможности пожалеть себя, отказываясь от лишних подходов или повторений.

Рис.7

8) Визуализируйте.

Закрывая глаза перед сном, представляйте себя в тех пропорциях, которые Вам необходимо достичь. Это не только приятно, но и полезно.

Рис.8

9) Начните заниматься по утрам.

Вы лишитесь возможности отговорить себя от похода в спортзал за долгий рабочий день. А утренняя бодрость даст Вам запал на весь рабочий день.

Рис.9

10) Не переусердствуйте в начале.

Давайте организму время для отдыха, чтобы не создать физической или эмоциональной усталости Вашему организму.

Рис.10

Соблюдая эти 10 правил, Вам захочется начать свою спортивную карьеру. Начать никогда не поздно.