О пользе воды нам рассказывает каждый уважающий себя портал о здоровом образе жизни. Обычно эта рекомендация идёт в связке с зарядкой, спортом, правильным питанием и прочими не всеми любимыми занятиями. И очень многие считают, что привычка пить воду - лишь дополнительная сложность и вообще:
«я пью 5 кружек кофе в день, ещё пару соков и чай, моему организму хватает воды»
Это совсем не так!
Для того, чтобы убедится, что вода действительно позитивно влияет на самочувствие я уже 21 день каждое утро выпиваю стакан воды до завтрака и придерживаюсь нормы 5-7 стаканов воды в день.
Внимание! Если есть серьёзные проблемы с почками, норму воды нужно обсудить с врачом!
За время эксперимента я заметила 13 изменений, которые убедили меня в том, что вода нам просто необходима:
- Легкое пробуждение. Я терпеть не могу просыпаться утром и это даже не зависит от того, во сколько я встала. Просто по утрам я немного ненавижу весь мир и могу откладывать будильник бесконечное количество раз, но, если под звон будильника выпить стакан воды, спать уже вроде как и не хочется, да и мир вроде как ничего.
- Чистая кожа. Правильный питьевой режим заметно улучшил состояние кожи.
- Больше энергии, особенно это заметно, если выпить холодной водички после обеда, когда особенно хочется спать.
- Уменьшение отеков. У организма нет необходимости запасать жидкость и отеки постепенно спадают, если, конечно, нет проблем с почками. Но не стоит ждать мгновенного результата, процесс постепенный.
- Снижение веса. Вода снижает аппетит и снимает отеки, что позитивно сказывается на фигуре.
- Польза для сердца, а точнее снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Этот момент я проверить не смогу, но хочется верить, что это правда.
- Нормализация пищеварения. Тут без комментариев, это точно работает. Как только я стала пить больше воды, желудок и кишечник пришли в норму. Кстати, опытным путём проверено, что если в какой-то день не пить воду - это моментально сказывается на работе ЖКТ.
- Очищение организма и вывод токсинов. Это позитивное свойство воды, но стоит учесть, что вместе с токсинами могут быть вымыты и полезные вещества и минералы. Их нужно восполнять.
- Предотвращение головных болей. Головная боль может быть одним из признаков обезвоживания и иногда стакан воды помогает лучше, чем таблетка нурофена.
- . Защита связок и хрящей. Поскольку эти ткани состоят на 85% из воды, правильный водный баланс поможет сохранить их работоспособность.
- . Повышение работоспособности. Если организму всего достаточно, то и работает он гораздо лучше. Также учеными доказано, что при получении достаточного количества воды, наш мозг может дольше концентрироваться на задачах.
- . Улучшение иммунитета, если добавить в воду лимон, есть все шансы повысить сопротивляемость организма.
- . Стимуляция работы почек. И предотвращение мочекаменной болезни. Но тут стоит быть аккуратным, если с почками проблемы - лучше норму воды обсудить с врачом.
А вы все ещё не пьёте воду? Пора начинать.
Расскажите в комментариях, пьёте ли вы воду в течение дня? А может не считаете нужным? Почему?