Лето - пора солнца, свежих фруктов, овощей и здоровья. Именно в этом время года нужно запасаться витаминами и минералами, чтобы хватило на всю долгую осень и зиму. Особенно важно получить достаточно витаминов группы В, витамин А, Е, С и D. Прибавьте к этому магний и железо, без которых усваиваемость этих соединений будет низкой.
Витамин А
Этот витамин отвечает за здоровье наших зрительных органов. Без него острота зрения будет стремительно падать, поскольку слизистые глаз будут получать недостаточно увлажнения. Ретинол отвечает за нормальную выработку естественного коллагена, который помогает сохранить упругость и гладкость кожных покровов.
Витамин С
О том, что витамин С жизненно необходим для крепкого иммунитета, знают, пожалуй, все. Аскорбиновая кислота не только активирует защитные функции организма, но оказывает благотворное влияние на работу центральной нервной системы, а также помогает усваиваться железу, отвечающему за нормальное кроветворение. Витамин С также активно участвует в синтезе кератина, дающего энергию человеку.
Витамин D
Важнейший элемент для нормального усвоения кальция. Он не только сохраняет костные структуры крепкими и здоровыми, но ещё и отвечает за нормальную работоспособность мозга в пожилом возрасте. Достаточное количество витамина D в организме помогает облегчить приступы бронхиальной астмы и снизить риск развития артрита.
Витамин Е
Отвечает за красоту и здоровье кожных покровов, волос, ногтевых пластин. Укрепляет сосудистые каналы, нормализует артериальное давление. Последние исследования доказали, что наряду с активным витамином С, витамин Е помогает снизить риск развития злокачественных новообразований.
Магний
Один из важнейших элементов, поддерживающих здоровье сердечной мышцы. Помогает нормализовать работу ЦНС, артериальное давление. Выводит шлаки и токсины из сосудов, активно участвует в белковом синтезе.
Железо
Этот элемент отвечает за нормальное кроветворение и поддержку достаточного уровня гемоглобина. Укрепляет иммунную систему, нормализует пищеварение, помогает усваиваться другим минералам и витаминам.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"