Основная проблема тренировок для начинающих - это непременное присутствие мышечной боли после первых тренировок. Большинство людей просто терпят это, но есть несколько способов, уменьшающие болевые ощущения такого вида
1. Тренировки должны начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой
2. Кардионагрузки умеренной интенсивности смогут улучшить кровообращение в болезненных мышцах, что приведет к их более быстрому заживлению, а значит и уменьшению боли
3. Теплая ванна с морской солью - не каждый может себе это позволить, но эффект действительно очень хороший
4. Контрастный душ - можно применять после каждой тренировки
5. Массаж и самомассаж
6. В тяжелых случаях использование обезболивающих препаратов и НПВС с выраженным анальгетическим эффектом (анальгин, ибупрофен). Не советую этот метод, т.к. мышцы способны восстановиться и без лекарственных средств, а лишние побочные действия от этих препаратов нам не нужны
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!