На самом деле переходить на новое питание не так тяжело, как кажется. Основной секрет - постепенность. Новые правила нужно вводить медленно, так наш организм не заметит подмену и не взбунтуется против наших нововведений
Итак:
1. Не нужно резко урезать свой рацион. По правилам нужно снижать калорийность пищи на 10%. То есть, вы принимали 2000 ккал в сутки, значит теперь вам нужно принимать по 1800 ккал в сутки. Для организма это небольшая разница и через неделю можно еще снизить эту цифру, если вы чувствуете себя комфортно с таким рационом
2. Перестаньте добавлять в ваши чай и кофе сахар. По началу будет очень непривычно пить такие напитки, но если вы будете непреклонны, то уже через месяц, а то и раньше, уже не сможете пить напитки с сахаром, вам попросту будет невкусно
3. Вместо привычной жарки - тушите, варите, запекайте овощи, мясо, рыбу . Особенно хороший эффект будет от такого изменения, если вы будете добавлять специи во время готовки
4. Замените майонез на другие, более полезные заправки . В интернете огромное множество рецептов соусов и заправок. Не ограничивайте себя майонезом, попробуйте что-то новое
5. Если все-таки захотелось сладких соков или газировки - сварите компот, варить его легко, а пользы от него намного больше, чем от покупных готовых напитков .
Есть вопросы или нужен совет по похудению? Пишите мне в директ! Отвечу всем! https://www.instagram.com/kate_pro_fit/
ДЛЯ МОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ: Пишите кодовое слово "Дзен" и получите скидку на мои индивидуальные программы!