Когда хочется в отпуск, а нужно работу работать...
⠀
Лето, жара, хочется целый день лежать на морском бережку под зонтиком и потягивать коктейль через трубочку! Мечты...
Но, есть реальность, а в ней работа..., чувствуешь, что «мозги кипят», планы, графики, сроки съедают силы?
Сегодня у меня для вас полезные лайфхаки на тему перезагрузки мышления.
⠀
Нейропсихологи доказали, что организм включает сеть пассивного режима работы мозга, чтобы избежать нервного истощения. Другими словами переключает нас с левого полушария на правое: "Мол, расслабься, помечтай, полетай в мыслях вдали от проблем!" А это отдых в медитации. Так мы получаем разгрузку для мозга.
⠀
Как это сделать? Отбросьте образ индийского Йога. Вот вам другие варианты:
⠀
- ТВ и Интернет не дают отдыха мозгу, поэтому, находясь здесь, вы не расслабляетесь!
+ А вот мытье посуды, мытье окон или глажка белья - прекрасно отключают процесс активного мышления. Вот вам и медитативное состояние!
⠀
+ Пешая прогулка в сквере или парке (не по шумным улицам) - лучшая среда для активной медитации. Мозг воспринимает шелест листвы, голоса птиц, дуновение ветра - эти звуки релаксируют организм. Главное, не вздумайте болтать по телефону!
+ Сделайте себе массаж рук, лица или головы. Сосредоточьтесь на движениях и ощущениях. Приучите себя фиксировать внимание на этом.
⠀
+ В конце концов, попейте воды. Медленно. Глотая, прислушивайтесь, какие мышцы лица работают в моменте. В этот момент ваш мозг слегка передохнет.
⠀
+ А уж если прямо вообще захотите себя побаловать: играйте в теннис или бадминтон. Игры с ракетками лучший вид отдыха для мозговой деятельности.
⠀
Дорогие друзья, берегите себя!!! А, если у вас есть свои способы релакса от мыслительной активности, поделитесь! Как вы расслабляетесь?
Надеюсь, статья была вам полезна!