Как выжить, как совместить приятное с полезным.
Сейчас ещё начало лета и самое время взять коврики и отправиться в.. да хотя бы в ближайший парк. Прикоснуться к природе. Однако, следует помнить, что и природа тогда прикоснётся к вам. Как быть к этому готовыми? Да, все всё знают и вечно при этом забывают простые вещи (не будь таким). Сохраняем себе подборку советов.
Что учитывать (кратко):
1) Провести разведку местности, где практиковать, в какой день, утро/вечер, насколько место пользуется спросом у других людей; сезон ли, праздники, выходные (возможно массовое нашествие шашлычников, туристов, собачников, праздношатающихся); отсутствие рядом муравейников, осиных гнёзд, комариных болотец, ворот в мордор и прочее.
2) Проверяем погоду и выбираем уместную для неё одежду плюс вещи для самой практики и отдыха (шавасаны): вода, одежда – быстро утеплиться/раздеться (кофта с капюшоном, тёплые , гетры, плед).
3) Головной убор на себя.
4) Коврик с собой (учитывая местность, практику: толщина, скольжение и пр).
5) Спрей/крем защита от солнца, насекомых и прочих непонятных персонажей. Использовать ДО выхода на улицу.
6) В чём вещи нести на практику (рюкзак, сумка, пакет).
Развёрнутая версия советов.
(Как собираться на природу, или «со мной-то такого точно не случиться»).
Комфорт практики превыше всего! (если не стоит цель стать аскетом, спартанцем или найти себе приключения на разные части тела)
1) Прогноз погоды и анализ местности. Для Австралии или пустынных степей Казахстана свои нюансы (там свой дресс-код). Всё должно быть уместно. У Москвы и Подмосковья свои нюансы. Выглядываем в окошко (выходим на балкон) и смотрим, прислушиваемся к ощущениям. Затем можно свериться с интернетом (посмотреть на перспективу), например, на карту «Яндекс-погода» (обычно если и привирает, то не слишком сильно). Сверяем данные из нескольких источников, делаем выводы.
Тщательно выбирайте место и время для занятия (по возможности).
Избегайте неприятного соседства.
Это Подмосковье/Москва/ваш вариант. Не всегда цели пребывания людей на природе совпадают с вашими.
Для стойких духом (уровень йоги прокачен до <100500> %), этот пункт отменяется, можно практиковать хоть на базарной площади, детской площадке, при нашествия гуннов детей дошкольного возраста; когда вокруг ходят туристы, под каждым кустом шашлычники, при непосредственной близости к муравейникам, свалкам, собакам, жилым домам.
2) Одежда по погоде, для комфорта. Окружающая среда к вам особо с любовью относиться не будет (даже в черте города). Так как понятие комфорта у всех различное — кому-то жарко в +15, а кто и в +25 без куртки не выходит, то и определять, как одеться «по погоде» каждому придется по себе. Учитываем, что погода может резко поменяться. Одежда должна быть максимально удобной, чтобы, при необходимости, быстро снять или утеплиться, с защитой от холода/ветра/солнца.
На случай похолодания (или холодного лета) – тёплые вещи, ветровка, гетры или тёплые носки для шавасаны (позы отдыха). Есть те, кто носят с собой плед.
Вода. Актуальна в жару. В холодные дни, возвращаясь с практики, приятно попить тёплый чай из термоса. Пункт по желанию.
3) На голову головной убор и точка.
Не надо говорить что мама не увидит или «а вот я ходил без кепки под солнцем и ничего».
Наша звезда по имени Солнца — равнодушный объект на небосводе, удары свои раздаёт щедро и без исключений.
4) Коврик для практики. Достаточно толстый и не проводящий тепло. Не скользящий, чтоб комфортно практиковать и лежать, не бояться его испачкать. Специализированный коврик для йоги или варианты пенок для походов (есть бюджетный варианты). На тонком коврике лежать на шишечках и кочках удовольствие на любителя. Или не парьтесь, берите какой есть.
5) Защита. Солнце - защита нужна всегда(!), мажьтесь кремом перед выходом на улицу. Да, даже в Москве, на вашем загаре это не скажется, а вот защиту обеспечит. Чем ближе к экватору тем жёстче этот пункт. Часы для практики тогда подбирать когда солнце не так активно (в специальных приложениях и на сайтах можно проверять УФ-индекс. Чем выше индекс, тем больше нужна защита: одежда, крема, очки.). Лучше тень и подальше от воды. А то пока занимаешься чувствуешь себя хорошо, а потом в зеркале отразиться красное страдающее чудовище (которое потом ещё и шелушится будет). И надо оно вам?
Насекомые (мой любимый пункт). Анекдот про медитацию и комаров надеюсь все вспомнили. Я беру с собой спрей от всех (так и написано), от мошек, комаров, слепней, клещей, белых ходоков и пр. Внимательно читайте этикетку и следуйте инструкции, некоторые можно наносить только на одежду. Всегда проверяйте средство на аллергические проявления на малом участке кожи до того, как покроете себя им с ног до головы (см. пункт про красное страдающее чудовище). Аккуратней со всякими «натуральными» и прочими модными сейчас препаратами, надписи «натуральный» и «био», не показатели качества, а на эфирные масла/отдушки/прочие добавки аллергические реакции встречаются очень часто.
6) Удобная сумка. Всё нужное подготовили, вещи, себя, складываем в сумку/рюкзак и можно отправляться на практику.
И ещё пара нюансов.
Не трогайте незнакомые растения. Даже если считаете себя экспертом. Да! И животных тоже. Городской житель на природе не царь, а часть природы, не важно что он думает иначе, природе на это всё равно. В Подмосковье и Москве мало растений способных навредить. Животных, в принципе тоже. Но случайность или глупость имеют место быть. Не ешьте ничего неизвестного (да и известное лучше не ешьте), не трогайте. В Москве и Подмосковье борщевик и крапива представляют опасность. Были случаи когда люди на природе радостно наелись непонятных аппетитных ягод (бересклет) или лезли в заросли борщевика..
Психологический пункт. О реакции на насекомых и прочую живность, чаще актуально для девушек. Ты наслаждаешься природой, практикой, как чувствуешь (о, ужас!) что по тебе что-то ползёт.. (паника-паника-паника..!)
Поверьте, одна букашка не сможет вас сожрать в лучших традициях ужастиков (если речь о ближайшем Подмосковье, а не о практике в Африке).
Чрезмерные и бурные реакции с криками и резкими телодвижениями, как и внезапным бегом по пересечённой местности, не есть хорошо. Вы же йог, практик? (Контроль мыслей, чувств?) И боится эта букашка вас ещё больше (или ей на вас всё равно, вы «гора», которая вдруг зашевелились, что неожиданно для неё, согласитесь?). А от недружелюбных к вам насекомых вы же заранее уже обработали одежду и себя, правда? (См. пункт защита).
Всё можно обратить в практику. Позже напишу о способах работы с такими реакциями, добавлю немного науки, йоги, практических советов, крыльев стрекоз.
Эти простые советы, предусмотрительность, а так же доброта и логика к себе, к другим, помогут разнообразить, улучшить и усилить практику йоги, сделает прибывание на природе более безопасным и приятным, без негативных последствий от столкновения с её реалиями и нашей же, человеческой глупостью.
В практике йоги на природе есть свои плюсы. Стоит попробовать, лето не вечное и так быстро заканчивается (а следующее ждать ещё дооолго), а опыт и приятные впечатления остаются с нами надолго.