Часть 2.
3. Занятия в фитнес-клубе. Это довольно таки обширный пласт в ЗОЖ. Позволяет «найти себя» практически любому человеку, с разным уровнем подготовки, темпераментом, желаниями, целями и задачами. В фитнес-клубе можно посещать групповые занятия разной интенсивности и направленности. Можно посещать тренажерный зал, где имеются как зоны кардиотренажеров так и силовые тренажеры. Можно ходить на занятия по боксу, борьбе, танцам, йоге и т.д. Но не смотря на множество преимуществ имеются и ряд существенных недостатков. Например, не у каждого найдётся клуб в шаговой доступности. Придётся вновь тратить время на дорогу туда и обратно. Нужно обладать достаточной силой воли, чтобы вот так взять и начать регулярно посещать клуб. Нужны свободные денежные средства для приобретения спортивной формы, обуви, сумки и абонемента. Не имея опыта в занятиях, можно нанести себе больше вреда, чем пользы. Поэтому на первый месяц логично взять индивидуального тренера. Трудностей и недостатков, как видим – множество!
4. Велосипед. Езда на велосипеде вроде как достаточно полезное мероприятие, но погода очень часто вносит свои коррективы. Я попробовал. Накупил различных тюнингов на свой велосипед: свет, передний и задний (для безопасности), велокомпьютер (для интереса), держатель для смартфона, перчатки (защита рук), очки (защита от ветра, пыли и воды). В принципе езда на велосипеде мне понравилась, но очень сильно зависит от времени года, температуры и погоды. Да и небезопасно это. Автомобилисты и собаки не дремлют. Не универсальное средство для похудения. Необходимость в месте для хранения велосипеда. Данный способ может служить сезонным дополнением.
5. Лыжи. Достаточно эффективное средство для похудения и поддержания физической формы, но с большим количеством ограничений. Опять же сезонность, а также наличие лыжных трасс. Ну и не поедешь же каждый вечер на трассу. Машина должна прилагаться к лыжам. Вечером темно. Я думаю, что не просто найти освещённую трассу в шаговой доступности. Необходимо достаточно много места для хранения лыж, палок, ботинок. Всё это громоздко и неудобно. Особенно если пар лыж несколько. Лыжи как и велосипед может служить сезонным дополнением для разнообразия.
Ну что же, пришло время начать повествование о реалиях «ленивого» похудения.
Как ни странно, но окончательным толчком меня в объятия ЗОЖа послужил … смартфон. В моём аппарате было предустановленно фитнесприложение с шагомером, расчётом калорий, упражнениями и прочими интересными фишками и плюшками. Я, как человек любопытный, начал «ковырять» данную программу и мне показалась интересным наглядно видеть что я ем, сколько это в калориях и сколько калорий тратится за различную физическую активность. Всё это заводилось в программу вручную или вычислялось программой автоматически. Наименование не озвучиваю, наверное это будет реклама. Каждый без труда найдёт её или аналоги в интернетах или на своём смартфоне.
Поизучав некоторое время соотношение потреблённой и потраченной энергии в калориях я пришёл к выводу, что ежедневно остаются «лишними», неистраченными около 600 калорий.
В этой же программе расчитывается затраченная энергия за различные виды физической активности. В том числе и за выше перечисленные способы (лыжи, плавание, различные упражнения и другие).
Получилось так, что у меня имелся старый велотренажер. Я для интереса включил программу в смартфоне и начал крутить этот тренажер. Опытным путём вычислил, что при данной физической активности нужно «ехать» 60 минут на тренажере, чтобы потратить 600 калорий. Конечно я не катался целый час, начал с 10 минут.
При этом ко мне пришло понимание, что это отличный во всех отношениях вариант. Всегда тепло, светло, нагрузку регулируешь сам в зависимости от подготовленности, можно слушать музыку в наушниках или смотреть телепрограммы или фильмы. Одни сплошные достоинства! Нашлись, правда и пара недостатков, как же без них. Это утомление пятой опорной точки и однообразие.
Продолжение в следующей части. Не забываем ставить лайки и подписываться на мой канал.