И наступил этот счастливый день! Ура! Нам можно углеводы!))) Но не все. По прежнему не едим хлеб, картофель, бобы, фасоль. Ограничиваем морковь и свеклу. Фрукты и ягоды пока нельзя((( По прежнему пьем воду!
Понедельник.
1.Завтрак. Яичница с луком, помидорами и кабачком. Чай с одним сырником)
2. Обед. Салат из свежего огурца, зеленого консервированного горошка, укропа + чайная ложка масла. Щи с курочкой. Кофе с молоком + сыр
3. Полдник. Йогурт.
4. Салат с консервированным тунцом. Чай с орехами.
Вторник.
1. Завтрак. Творог с медом и йогуртом. Кофе
2. Обед. Салат из свежих помидор и репчатого лука + сметана. Грибной суп. Чай + булочка с отрубями.
3. Полдник. Салат из свежей капусты и огурца с маслом
4. Ужин. Отварная курочка. Кефир
Вот именно здесь вес уверенно начал снижаться!
Среда.
1. Овсяная каша+ кофе с молоком. В кашу решила добавить ягод)
2 Обед. Салат из свежих огурцов+ укроп+ растительное масло. Бульон+ отварная грудка. Зеленый чай
3. Полдник. Йогурт.
4. Ужин. Куриные котлетки+ салат из помидор+ йогурт с горчицей.
Четверг.
1. Завтрак. Сырники+ йогурт. Чай+ отруби
2. Обед. Уха. Тушеные овощи (лук, морковь, помидоры, болгарский перец, кабачок). Кофе+ глазированный творожный сырок.
3. Полдник. Чай+ слойка с курицей и сыром
4. Ужин. Салат "Греческий"+ отварная грудка
Пятница.
1. Завтрак. Булочка с отрубями+ форель слабой соли+ кусочек лимона. Чай
2. Обед. Куриный бульон с отварным яйцом. Салат из свежих и маринованных огурцов, зеленого горошка + чайная ложка растительного масла. Чай.
3. Полдник. Кофе с отрубями
4. Ужин. Тушеные овощи (лук, помидоры, баклажан) + куриные колбаски. Зеленый чай.
Суббота.
1. Завтрак. Окрошка от Ренаты Литвиновой) : порезать свежий огурец+ болгарский перец (зеленого цвета) + укроп+ петрушка, все залить обезжиренным кефиром+ немного соли. 1-2 хлебца с отрубями. Кофе
2. Обед. Овощной суп на курином бульоне без картофеля. Чай с отрубями
3. Полдник. Чай+ кабачковые оладьи
4. Ужин. Макароны с помидорами, посыпанные тертым сыром. Чай.
Воскресенье.
1. Завтрак. Американский рецепт "Каша красоты" Кофе с молоком.
2. Обед. Куриный бульон. Макароны по флотски ( с курицей!) + 1 свежий помидор. Чай с отрубями.
3. Полдник. Йогурт
4. Куриные котлетки и салат из отварной свеклы+натертый сыр+ йогурт с горчицей или чесноком. Чай.